游泳要诀

太上老君

写这么大的题目, 无非想吸引一点眼球, 其实就是老君游泳的一些体会, 写出来和
大家分享和探讨.

1. 自由泳: 保持身体与水面平行, 头要低, 以两眼垂直看水底为准. 划水时注意有加
力过程, 使身体有一个网前冲的动作. 长距离游时, 一定要充分利用身体在水面的滑
行, 节省体力. 这就是两次划水之间要稍作停顿. 踢水频率不必太快, 但一定要有有
力的鞭打动作. 常见问题: 划水没有加力, 身体不能在水里向前冲. 一臂划水时, 另
一臂没有尽力往前伸. 换气时头上翘, 加大水阻力.

2. 仰泳: 我很少游仰泳, 因为看不清天上的参照屋, 总游不直, 在大家share泳道时
很危险. 偶尔游时, 只能半侧着头看着道缆游. 很多人认为仰泳就是自由泳翻过来, 其
实不对. 仰泳在手臂伸直后, 应该是曲臂, 肘尖向下, 指尖向上, 向后推水. 常见问题:
当然就是多数人都是指尖向下, 象捞东西一样向后划水. 掌握了这一点, 你的仰泳水平
将大幅度提高.

3. 蛙泳: 将身体在水面放平,两臂两腿伸直, 按下面顺序做: 1). 划水, 两臂微曲向下
划, 两臂在胸前形成心状. 最后收紧在胸前. 2). 收腿, 两膝向下, 两大腿成45度角.
3). 伸臂,两臂平行于水面伸出, 尽力伸到最远. 4). 蹬水, 两腿用力直向后蹬, 之后
收腿并拢, 有人称为夹水. 蛙泳是多数老中选择的泳姿, 但很多人游时只见动作不见前
进. 常见问题: 划水时两臂向两侧划水, 而不是向下最后收于胸前. 动作不是按我所讲
的顺序做, 而是手脚齐动, 又划水又蹬水, 手脚用的力, 又是手脚自己给抵消了.

4. 蝶泳, 老君不会, 请高手补充.