11月5日 晴

本周继续加班中……平均入睡时间应该在凌晨两点以后……不仅如此，一周至少三次的打球活动也受到影响。平时下班一般都是晚上八点去打

，现在加班的话就难以准时了。虽然如此，还是能够感觉到一些进步。比方拉球和挑球的高度上去了，回动时间充裕了；发力比以前好些；反

手相对也有点小改善。

偶每周二、五在部门的俱乐部活动，周六跟莘庄的高手过招，周日上训练班。偶尔周四还会有零星的活动。为了这个日记写得更有兴趣，打算

逐渐地让里面某些人登场亮相……呵呵。

偶在部门的俱乐部排名第二，因为偶们部门铁杆球迷不多，还没啥高手，呵呵，就有一个比我厉害，为了隐私起见，名字隐去，姑且称之为X

同学。该同学主要是拉吊打法，场上速度比较快，网前手法细腻，同时会做假动作……不过杀球突击比较少见。球龄比偶长很多，据说曾经现

场观摩国家队训练N次……偷学了不少吧。偶对他基本输多赢少，单靠初一学习的高远球是不足以突破的，需要结合更多的技术和全场步伐，

估计到初三结束应该有机会了吧……平时如果他去活动，偶就相对尽兴一些，因为有机会发现和反思自己的问题……偶从来不在乎输球，但是

要明白输在哪里……输球是赢球之母嘛。

周六在莘庄的固定活动本来是一伙人一起的，可是最近出差的，培训的，养小孩的……一来二去，只剩下偶跟“高手”单挑了，每次两个小时的

单打，过瘾是过瘾，体力消耗也不小。介绍一下“高手”：姑且称其为L同学。该同学没受过专业训练，只是从小喜欢打，打久了练出来的。他算

是拉吊结合突击吧，跟偶努力中的目标打法差不多。跟他对阵基本就是比基本功和场上控制，偶输多赢少原因也就在基本功和场上控制节奏的

意识上。他的正手劈吊斜线常常叫偶措不及防，而反手位则是偶们两个共同的弱点。网前他占优势。整体发挥稳定性方面比偶强。

说起来，参加训练班以后，为了在实战中巩固所学，偶基本都是以后场为主，吊球和网前小球很少打，因此导致了战术单一，确实容易被对方

对症下药。慢慢来吧，等技术学全了就可以一起用上了。有自己输多赢少的对手是很难得的，有助于提高水平啊。

这个周六又是单挑。天气冷了，比较干燥，场地有点滑，偶不大敢跑，因此速度没起来，大比分输了两局。结果被L同学抱怨说赢得太轻松，

没劲……这下反而激发了偶的士气……速度反而打起来了，比分开始上升，一局比一局接近，最后十五比十赢了，这也是目前为止赢他分差最

大的一次，哈哈。里面有两个杀球偶自己还是很满意的。

早上的训练偶迟到了一会儿……发现偶们班只来了四个人……反正偶也不是很清楚偶们班到底是哪几个人，毕竟缺了两节课……教练让跟谁练

就跟谁练吧。先是补做挥拍，被阿犇总教练纠正了一下准备姿势，小臂六十度，拍面要正对前方，手腕好像也不是完全伸直的……开始有点别

扭，不过后来发现这样击球时的拍面会比较正。准备姿势的拍面有点像提前瞄准的意思。

后面是对拉，这次是二对一，对面两位同学，这边一个直线一个斜线跟他们对拉。开始不觉得，时间一长，发力就不那么容易集中了，力气越

来越小，球的落点也越来越靠后了……不过总体来说还算蛮有效果的。

接着吊球，偶对面的同学是用左手的，因为反手位吊球还没学，偶就只能练正手直线了。正手直线不用切球了，直接正拍面击球就行了，只是

控制力量而已。说起来容易，其实这个偶觉得比斜线难。切球的力度更好掌握。偶被抓出来一个不好的习惯，就是直线击球完了收拍会不自觉

收在右边……晕。

最后是全场四点练习。所谓四点，就是教练不间断的发球打球场的四个角，学员需要利用全场步伐来迅速地回球。开始是有规律的，可以预跑

偷偷懒……尽管如此，偶的感觉是四个字：一塌糊涂。后面变成随机了，教练看你哪里困难就往哪里去，偶的感觉还是四个字：惨不忍睹。说

起来，步伐一直是偶自认为最弱的一环，也是参加训练班最初的导火索。教练指出偶的问题是后场头顶转身不够快，击球后重心回动不够，前

场球跨步重心前冲，回动自然困难。这些偶都有体会……希望能逐渐克服。

练完了球，教练让偶们做了会儿素质练习。上下肢都有。上肢是俯卧撑，这个偶还算拿手，平时就做的……二十个一组呢。这个如果真要练肌

肉的话一定要慢，快了没效果的。偶还试了一下静止的……十五秒后虫虫威胁要坐到偶背上来加大难度……偶逃……

下肢是静蹲。背靠墙，大小腿九十度，一分钟。练这个，大腿肌肉酸得厉害……还有练膝盖的……这些都是很有用的，平时在家里可以自己练

习。就算不打球了，这个也是有助于健身的。