以前国内有个词儿叫“体育棒子”，是专门称呼职业运动员的。因为那时候好学生都学数理,那些末流才“蹦蹦跳跳的学文艺，四肢发达的学体育”。现在可好多了, 没这么严重的歧视, 什么能挣钱就学什么. 说到我本人, 体育活动是迄今为止我持续最长的一个爱好, 从高中时期和上大学时期参加校排球队（比较正式地投入）到现在的定期有规律的运动, 基本没有中断过。由此说来,“体育棒子”可能算不上，当一根竹竿应该还是可以的。下面我想就自身的体会谈一些心得.

一: “重”与”轻”的关系

要想参加运动，首先得练块儿，就是力量训练。竞技体育对运动员的最基本要求就是力量. 要达到所谓的”力拔山兮”，才能说得上话，才能立足体坛, 力量训练的重要性, 不言而喻. “ 举重若轻”, 是先要达到的第一个境界, 也就是我说的”重” . 那么所谓的”轻”呢, 就是”举轻若重”, 这是要达到的第二个境界. 举个例子. 当初转播女排比赛的时候, 经常会听到”XXX轻吊得分, 真是四两拨千斤”这样的话. 人们自然会想, 既然这四两能拨那个千斤, 那又何必费力去练那千斤力呢. 其实这个“四两”看似轻松，实际上运用的难度比那“千斤力”还要困难。

要想放小球，首先, 动作的前期一致性要好，不能早早就摆出放小球的架势, 不然的话对方会早作准备；其次，触球时的那个“四两”力要拿捏得准，这个手感绝非一朝一夕能练出来。用力大了，等于给对方递过去一个菜球，用力小了，下网自杀；第三，何时打这种小球，这个决心很不好下。刚看网球比赛时，总想着：那么大的场地，他（她）们为什么打不出羽毛球赛的那种四方球呢？等自己打过一阵之后，体会才深刻。网球的吊网前，大约是三分之一直接得分，三分之一失误，还有三分之一双方接着打, 接着打的就算一半一半。这样一来，失误率几乎就是50%。如果平均对抽10板失误一次的话，失误率为十分之一。冒50%的风险而舍90%的回球率, 这个决断在场上要即时地作出来, 很难!

结论是：“重”是基础，只有具备了“千斤力”，才能用好“四两力”。在“重”的基础上，才有“轻”的发挥。印象中，羽毛球选手赵剑华是把“重”与“轻”发挥到了极致.

二: 快与慢的关系

奥运会的口号先声夺人讲得就是”更快, 更高, 更强”. 这”更快”便是竞技体育的生命线. 什么以快制快, 以快制转, “兵贵神速”等等, “快”就是制胜的法宝, 就是一切. 如此看来, “慢”难道就一无是处了? 且慢, 先听我说个兵法的例子. 前副统帅林彪元帅, 头上有许多XX家的称号, 有一个”杰出的战术家”这个名称是所有人都承认的. 他在解放战争时期, 总结出了”四快一慢”的战术原则. 简而言之就是”行军快, 准备快, 推进快, 追击快, 发起总攻要慢”. 这个”慢”说的是不仓促行事, “谋定而后动”, 专门针对选择时机这一问题. 比较近代的例子有，八十年代在一次老山对越作战中，当时任师长的廖锡龙考虑到部队雨中运动的困难，毅然将总攻的时间推迟了三十分钟。就这三十分钟，赢得了更充分的准备时间，也赢得了前线将士的一片称赞，都说是英明之举。

回到竞技体育上来，以飞碟射击比赛为例，飞碟被抛出之后，运动员迅速举枪，跟踪瞄准，相对其他动作，这个击发动作就显得“慢”。前面动作越快，为瞄准争取的时间就越多，对打出好成绩越有帮助。（说句题外话，92年巴塞罗纳奥运会双向飞碟比赛是不分男女的，结果中国队的张山（女）以200发200中的成绩夺得冠军，是一次极其罕见的女胜男的例子。到了96年亚特兰大奥运会时，不知道老美怎么想的，该项目成了只准男子参加。）另外一个例子就是篮球运动中的跳投，运动员在起跳到最高点处，利用“滞空”技术为自己争取一个相对稳定的出手时机，而不是单独求快，求高。

常见的问题是, 在对抗性的比赛中，你的一举一动都在对方的严密监视之下。转体早了，挥臂早了，出脚早了，，，你的意图也就暴露无遗。就像俗话说的：“一蹶尾巴就知道拉什么屎。”如何能最大限度地隐蔽自己的意图，就要在平时的训练中，时刻牢记”四快一慢”：判断快，跑动快，准备姿势快，回位快，击球时机慢。

”快”与”慢”的关系是很典型的辩证关系, 而辩证法又是什么呢? 就是怎么说怎么有理.

三: 记忆与忘却的关系

记忆力好，不仅对学数理化有帮助，对提高竞技水平也是大有益处。我的意思不是让运动员去背什么唐诗宋词，三角函数之类的，我是说竞技体育中该记得东西太多了。不同的项目，各有不同的记忆内容。举例来说，射击运动在很大程度上是靠运动员的肢体记忆，而不是靠视力。比如上一枪打了九环，偏左上方，那么下一枪就会往右下方调整，调整多少就看你的肢体调节灵敏度如何。二十多年前，王义夫就参加了奥运会，现在他的视力都降到了0.2的水平，却仍然能保持着世界级的水平，大腕的就是大腕，由此可见一斑。

简要说来，在学习阶段首先得把教练教的东西记住，能作出来，光是作一遍两遍还不行，得千百次的重复, 形成身体中磨灭不掉的一部分。我的体会，在开始阶段，要特别记住打好球的感觉，这样才有个目标；等到了某个阶段之后，好球打得多了，就要对打了坏球的感觉引以为戒。不同阶段, 需要记忆的内容也不同.

在实战阶段, 要能把比赛进程中对方情况回忆出来，越详细越好, 这样才能作出相应的正确的调整.

该忘掉什么呢？在比赛中首先要忘掉的就是自己作过的一切动作。假如你打了个漂亮球，观众都为你喝彩，你自己也有些洋洋自得，完了，你就沉浸在这一个好球的回忆里吧。”成绩不说跑不了,” 这种精彩片段应该在家里喝着啤酒, 看着竞技沙龙时候回味的. 假如你打了个坏球，心里一直为这个easy shot懊悔不迭，完了, 彻底完了. 平时的训练水平已经决定了你的技术水平, 一定范围内的失误是不可避免的, 完全没有必要总盘算着：“刚才这球，要是打成了，比分就会多少多少，整个形势就会如何如何。。。”。

再精确到具体动作上, 例如在两人底线对抽的相持阶段里，上一次击球动作总是会不自觉地残留在记忆里, 积累之后就会影响下面的动作。这也解释了为什么看来很简单的重复动作会出现失误，高手的高明之处有一点就是, 他们有种”清零”的意识.

总之，记住该记住的，忘掉该忘掉的。