loneshepherd: 再顶若水。周三我们公司健身比赛，牧人报名了，项目是：

送交者: loneshepherd 2013年07月28日16:47:20 于 [竞技沙龙] 发送悄悄话

Box Jump/Step-up x 50：这个不难看懂；最短时间者胜 Suicides x 510：其实就是折返跑、不过每一段折返跑又分四小段；所以是 5 x 4 次；最短时间者胜。 Plank (Longest time)：最长时间者胜。 Burpees x 30：最短时间者胜。 Wall Squat (Longest time)：最长时间者胜。 Foot stand (with 15lb weight for man, 8 lb weight for women) (Longest time)：单脚站立，最长时间者胜 就说那个 Burpees吧，我做20个就气喘吁吁，正发愁哪

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