发信人: xuxw (爱上不自由), 信区: RunningLife
标 题: 一条腿的半程
发信站: BBS 水木清华站 (Sun Oct 17 16:33:16 2004), 站内

本来也没打算自己能跑下来，因为右膝伤的很厉害，自从上回拉练之后整整休息了10天，
也仅仅是养到走路不疼的状态而已。
跑了1km的时候就能感觉到明显的疼痛，到了2km的时候一点都跑不了了，明显能感觉到
右膝关节骨头与骨头之间的摩擦，我甚至听到摩擦的咯吱咯吱的响声，
于是我只好停下来走，一瘸一瘸的往前走，看着周围加油的人群，心想着，才跑了2km，
恐怕找收容车都难吧，就算我打算走，但像这样子要走完21km的时候不知要走到什么时候！
然而突然我感觉到，自己一瘸一瘸的走路，膝盖居然不怎么疼！
分析了一下原因，原来我瘸的时候右腿膝盖是不弯的，既然不弯，就不存在膝关节磨损的
问题了。
这么看来，我如果一瘸一瘸的跑的话，膝盖是不是也会答应呢？
于是我尽量保持右膝关节的固定，用自己的全部注意力使它不活动。就这样，左腿跨步带
动右腿，右腿绷紧，由髋关节带动，像瘸子那样一拐一拐的跑，果然膝盖不疼了！
一路上我就这样跑，虽然速度很慢，虽然身体的其它部位渐渐不堪重负，但是毕竟我能跑
了！我不追求成绩，我的内心充满着幸福和感激，因为我能跑了！
跑到终点的时候，3小时5分，真是开心！
写这个并不是想证明什么，而是想告诉大家我所总结出来的一个经验：
很多初练长跑的人都会遇到膝盖疼的问题，
那是因为我们跑步的时候腿是甩开跑的，膝盖活动的幅度非常的大，这样膝盖的磨损和冲击
当然也会很大，距离长了膝盖难免会疼痛或受伤。
那么看看我的经历吧，一个受伤的膝盖，在控制活动的情况下完全能跑完半程，而且现在感觉良好，
所以说长跑的时候应该控制膝盖的活动，千万不要太大，由髋关节带动腿部，这样就能保护
我们的膝盖。
嘿嘿，这个只是我个人的体会，也不知道有没有道理。