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呼吸的方法
送交者: jingchen 2016年06月11日14:39:00 于 [竞技沙龙] 发送悄悄话

呼吸的方法

上生理课的时候,老师会告诉我们用鼻子呼吸,不用嘴巴呼吸。用鼻子呼吸有很多好处,现在我们来讨论其中一个。

用鼻子呼吸,比用嘴巴呼吸进气量少,因而体内二氧化碳浓度较高。呼吸的目的,不是为了吸入氧气,排出二氧化碳吗?体内二氧化碳浓度高,肯定不是一件好事?但人体内毛细血管的扩张和收缩程度,是由二氧化碳的浓度决定的,其浓度越高,毛细血管扩张越厉害,更多的氧气能够输送到细胞。有时我们炼气功,呼吸减慢,身体反而会变热,就是这个道理。也就是说,适当的提高体内二氧化碳的浓度,人体内部所能吸收的氧气反而会更多。

体内二氧化碳浓度的升高,会带来另一个变化。人体内部的酸碱度几乎是恒定的,二氧化碳增加酸性,为了维持酸碱平衡,体内的碳酸氢根的浓度也随之升高。弱碱性的碳酸氢根是很好的缓冲剂,人体代谢会产生大量酸性物质,体内的碳酸氢根浓度越高,中和代谢产物的能力就越强。有的人运动一下就很累,可能就是由于体内碳酸氢根浓度低,只能中和掉很少一点代谢产物。

从上面的分析可以看到,用鼻子呼吸的好处很大。身体好的人,通常用鼻子呼吸,但身体不好的,稍为一运动,就不由自主地张大嘴巴呼吸。理解了用鼻子呼吸的巨大好处,我们会有意识地把嘴巴闭紧,在运动中坚持用鼻子呼吸,久而久之,我们的身体素质也会逐渐提高。

我们养生,通常是强调饮食,我们每天都要吃饭,但我们每分钟都要呼吸。如果我们养成良好的呼吸习惯,可能对身体有很大的帮助。


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