1）反应和移动速度慢了，在防守突破球员或补防时，不能及时到达防守位置，于是只要一有身体接触十有八九就犯规；

　　2）弹速、爆发力不够，加上反应慢，在抢篮板时就会慢一点，对方够着篮球后他的手指才到达，这时姚明又会习惯性地往球上去拍，于是犯规，其实抢篮板的关键是看谁的手掌更快地到达篮板球所在的位置并把它牢牢地抓住。

　　3）上肢尤其是小臂太细，三角肌、腰肌、腹肌力量太小，篮下抢位时不能用暗劲将对手顶开，幅度一大就可能犯规，抢不到抢篮板的好位置，篮板球自然就少。其实抢篮板球关键是抢到篮板下的好位置，而在篮板下争位置如同摔跤，而且不能动作过大，比拼的是内功，必须用暗劲，如果没有粗壮的手臂和强大的腰腹力量，其结果只能是被对手拦在身后，或者被对手摔倒。姚明在篮下经常摔跤就是这个原因。姚明由于上肢力量不够，很多时候抢到手上的球被对手拍掉，甚至于有时还被对手将球从怀中硬生生抢走。

　　4）另外一个抢篮板球的有效手段是冲抢，冲抢篮板需要良好的判断力、弹跳和爆发力，而姚明一样都不沾，只能站在原地抢，加上卡位意识和力量不够，篮板球当然就抢得不多了；

　　5）由于没有粗壮的手臂，不能将对手有效地拦在身后，于是球在手上被拍掉而失误；在篮下接队友的传球时不能将球牢牢抓住或者让对手从身后硬挤到前面将球拍走而失误；当对方绕前防守时，队友把球吊到身后，如果上肢、三角肌、腰腹力量再大些，能够将对手牢牢地顶在前面，那么接球后转身就可以扣篮，可惜姚明上身力量小，顶不住对手，加上身手不够灵活，吊进来的球多半被断走，姚明碰到强壮的对手一绕前就没辙，连球都接不到就是这个原因。

　　6）上肢太细、内功不够，有时候进攻时不得不使用大幅度动作推对手，于是就进攻犯规而失误；

　　7）姚明犯规多、篮板少、失误多的原因很多，但最主要的原因还是小臂太细、上肢力量小。为什么大鲨鱼天下无敌，2.03米的布兰德、2.06米的卡尔马龙能成为西部最好的大前锋之一，他们又粗又壮胳膊和身板便是答案。大卫罗宾逊尽管身板没有大鲨鱼、马龙强壮，但胳膊上鼓鼓的肌肉还是足以保证他成为超一流中锋。姚明经常以自己是技术型中锋为借口而不喜欢力量训练，但如果没有基本的力量作保证，再好的技术也是很难发挥的。如果连步行者队的福斯特等人都可以把球从姚明怀里硬生生抢走的话，姚明不狠狠加强力量训练是不行的。有些东西如反应速度、爆发力、灵活性、身高等是天生的，但移动速度，胳膊力量鼓鼓的肌肉

　　以上问题具体怎么解决呢？首先，姚明每年夏天应该类似于武侠小说里那样闭关修炼，花更多的精力和时间进行力量和短跑训练，这两种训练是最苦最累最枯燥的，姚明也最讨厌这两种训练，但要想在球场上得到根本性的提高，这是唯一的办法。否则，再过两年到了27岁后力量就会很难得练出来了，那也就停留在场均十八九分、八点几个篮板的水平上了。当然有人说姚明夏天有国家队比赛，但国家队并没有限制他进行力量和短跑训练，关键还是在于他自己对力量和短跑训练的态度和决心。姚明这两年在NBA取得了一些进步，而这些进步很大程度上都是因为这两年在NBA里变得强壮了一些的结果。其次国家队应该尽量少浪费姚明的时间进行一些对姚明的提高并没有多少帮助的国家队集中训练和除奥运会和世锦赛之外的比赛。