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脫下鞋襪，坐在地上，讓膝蓋朝天。
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將球抱在手中放在雙腳上空，雙臂就環繞著膝蓋上方。
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用腳背將球踢出雙手。固定腳踝。當腳接觸球的時候，球應該接觸到的是你腳上的「鞋帶」部分，或者如果你正穿著釘鞋那麼就是鞋帶所在的部分。
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輕輕地踢球。球應該只被踢起六十厘米左右，沒有旋轉或者只帶一點兒旋轉。
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試著先用你的優勢足觸球，然後換成你的非優勢足。嫻熟的足球邉訂T能夠用非優勢足踢球踢得和優勢足一樣好。
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站起來練習踢球。再一次試著只將球踢起六十厘米且只帶一點兒旋轉。
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支撐腳和球應該處在同樣的水平面上。想像一下球的兩邊都有一條線從球邊穿過。你應該把你的支撐腳放在那條線上。
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如果你把支撐腳放在那條線「後面」，那你的腳就會觸地踢起一塊草皮而不是踢到球。
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如果你把支撐腳放在那條線「前面」，那你踢到球的時候腳還沒有達到足夠的衝力，也沒有到達合適的位置。
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將你的支撐腳指向你想把球踢到的方向。如果你想讓球向左去，那麼就讓你的支撐腳微微向左。如果你想讓球向右去，那麼就讓你的支撐腳微微向右。如果你想讓球筆直向前去，那麼就讓你的支撐腳朝向前方。
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把你的腿撤回以積蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量，對吧？想達到這一點，你就得把腿撤回來(並且移動你的臀部)。
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