Turf在他的大作0~26.2英里中曾提到， 他吞了一包power Gel後滿街找水。那玩意很粘，拿一包power Gel， 別忘了拿杯水。 跑步時用雙手撕開power Gel都不容易，更甭提單手了。我的經驗是用牙咬住，再用空着的手撕。

可惜你平時訓練時沒有試一試power Gel。我覺得它很管用。吃完15分鐘後，覺得跑得特有勁。如果開始時跑得太快，你有可能後面撞牆，來一兩包Gel會救你一把。power Gel一般對胃刺激不大。但如果你感覺一直不錯，就沒必要冒險在比賽時嘗試新東西了。

昨天還在想calian該這周末跑了，祝他好運。看你的半程比賽紀實，覺得你跑個sub 3:30應該沒有問題。

謝謝你對比賽速度的解釋。這兩天我一直在想我10K比賽時怎麼比平時訓練跑得快得多。平時以7:45跑一英里，大腦就開始抗議了，可比賽時跑得快得多還感覺不錯。我在想是不是大腦在比賽過程中被麻痹了。你的解釋解開了我的謎。

充滿信心的去跑。一高手告訴我，很多人經三星期的修養，開始對自己的長跑耐力產生懷疑，有的人忍不住又在賽前跑一個長距離來增強信心。這是大錯特錯的。“不必擔心”，高手告訴我，“比賽時你會發現經過三星期的調養，你的體力變得特別充沛。”

我們在這裡為你加油助威。跑完後別忘了跟大家打個招呼。等着看你的匯報哪。

Go Calian !!!!