先谢谢连兄的热心指导。

我是六月底才开始训练的。头半年因忙于滑雪外加膝盖受伤没跑成。在七月份，无论长距离还是短距离我一律是按8:45的速度跑，苦于眼见只比Boston标准慢了一点点而不知如何是好。Turf告诉我加点Tempo跑，我当时甚至不知何为Tempo run.于是我试着将6mile跑的速度提至8:00~8:10.在8月底我发现长距离跑的速度已提至8:30,Boston有望了。

Interval只跑过一次，3*800，虽不多，但也让我腿酸涨起来，害得我两天后的20mile跑从第3迈起就想放弃。罗七当时还未浮出海面，但我还时拿出点他的毅力，击退了无数个退堂鼓，坚持跑下来了。一点也不夸张，当晚我因腿部肌肉的酸痛不能入睡。从那以后，没敢再跑interval.

我的训练时间比你长了近两个月，但我很会偷懒，每周的里程只有30迈。基本上是星期中跑2次5或6迈，周末长距离(13迈和20迈间隔着来)。在短距离上偷懒，在长距离上我可不敢再马虎了。我的长距离绝不是按慢速跑的速度跑的，应该是很接近马拉松比赛速度了。向满人学习，测了一次心跳，好家伙，竟然达到165~170次。满人的心怎么跳那么慢哪。我的休息心跳不高于60。170应该是在无氧区了。也奇怪，我能在此心速下折腾上2~3小时，不理解。可能是测量误差吧。希望满人兄能给我们一个解答。

我的长距离是18迈(1次)，20迈(4)，22迈(1)。20迈用了2:50，22迈用了3:06.如果在比赛中能坚持按这速度跑完，Boston(3:45)应是大有希望。

连兄大有希望奔sub 3:00冲刺。加把劲呀。我如能进军Boston,我会去跑，但如Boston进军失败，不想再试第二次了。不想成马拉松专业户，太伤身体。当初想跑马拉松是为了不错过人生一大体验，没但现在以跑步跑上瘾了。我会改行跑半程。不知连兄有何打算？