Tuolumne JJ，相信革命的組織，相信自己，拿下波士頓！

鑒于你的超人一頭的長距離跑訓練（距離，次數和速度），它們會把你帶進波士頓的！那個 10K 熱身賽，也可以算作是一個很好的 tempo run 訓練了！Interval 的訓練主要目的是提高 MaxVO2 和速度，而MaxVO2 對馬拉松來説，真的不重要。至於速度，你的 10K 就是很好的證明！

有理想，就能實現！

馬拉松比賽的兩個月前，我寫下了我的馬拉松目標：今年4:00，明年 3:30，後年 3:10 ，這輩子 sub 3。結果，目標提前一年實現了！你說得對，跑步會上癮，這個很多人都有同感！不過，雖然跑步已經是上癮了，我覺得自己真的不 enjoy 這個馬拉松比賽，所以，我也不會老是去參加馬拉松賽事！半程，個人感覺比較合適，更能讓人享受比賽的樂趣！但是，我的理想，我一定要實現。而且，已經制定了計劃，開始朝目標奮鬥了。我希望在有足夠把握的前提下，在下一個馬拉松能一舉成功！如果沒把握就接著練，直到有把握！