马拉松的起点是在San Jose市府，一路向南沿着平坦的大马路往Los Gatos跑。在第5迈时转上Los Gatos自行车道。到第11.3迈去和回的路线分开，到第14.8迈再并和，也就是说从11~15迈跑的是一个大圈。15迈后是沿原路返回。高度上是从起点到半程升高300~400英尺，回程就多是下坡了。自行车道不宽，但对这样小型的马拉松还说得过去。路线的一大特点是转弯特多，上上下下要钻的桥洞特多。可能是硅谷的人都很忙，一路上基本没有什么观众。组织者安排了些啦啦队，也是零零散散的造不出任何声势。

------ 起点

Tuolumne:
6:30am,我们一行人在我住的旅店准时集合。几位男士们是每人一手拿瓶饮料或水，一手拿手机。不用说，大伟拿的自然是红牛了。6:45am我们来到起点，就忙开拍集体和影，个人留念。6:55am了，大家把手里的东西塞给我LG，走向起跑线。我觉得有必要再方便一次，告诉他们我去去就回，然后跑去排方便的队。离开旅馆前特意解决过一次问题，谁成想到关键时刻麻烦这么多。虽队伍进展很快，所剩时间越来越短。我看见Dean走上台子，开始倒计时了，我前面还有三人。我开始犹豫是应该回到起跑线还是接着排我的队。“舒服了才能跑得更好” ，于是我眼看着人群从起跑线涌出去，依然心安理得地排队。

------ 0~6 迈
Xun:
比赛就要开始了。这次比赛的训练时间太短，我把目标定在3:30(8:00分/迈) 。7:00am比赛开始了。Hehe, Tuolumne八成还在排厕所的队。在第一迈我们几人在一块跑，速度是在8:15左右。到第二迈，身体已经活动开了，感觉很不错，我开始加速到7:50, 并保持这一速度。

Tired_legs:
跟着Xun跑了大概3迈，感觉还可以，一看时间，我意识到糟糕了，我是按我10K的速度在跑，后面我要吃亏。于是我把速度降下来，让Xun一人向前飞奔。

牛庄：
还是我有先见之明。跟着Xun跑了一迈就不跟了。按自己的速度跑，应该可以完成计划的。怎么不断的被人超？想是我们站得离起跑线太近了，大概是站在sub 3:00一组了。

Tuolumne:
终于解决了问题，跑回有待出发的人群。看了下表，大概比正式时间晚出发1分钟多。周围的人很多，很难跑起来，我有点着急了。在人缝中穿来穿去往前赶。人群开始流动起来了，我担心这是10:00的速度，所以接着见缝插针地超人。其间一老头843号，引起了我的注意。他是埃塞俄比亚人，高高的个，棕黑色皮肤，却穿一身白，看着特精神。从他的跑步姿势看，就觉得他跑得省力。

到第一迈，周围人的速度已跟我差不多了。第一迈用了8:03，太快了，应该降速。我感觉是自己是把速度压下来一点，可是我的GPS告诉我，第二迈的速度是7:57. 身体的感觉不象是在跑这么快呀。我觉得呼吸通畅，可以毫不困难与旁边的人聊天。腿上也不觉在用力，那感觉就跟平时跑8:45~9:00差不多。于是我就跟着感觉一路跑下去。速度是在7:50~8:00. 要是今天跑10K，八成又可以创个人记录了。

------ 7~13.1迈
Xun:
感觉好极了。我又提了一点速。跑到10迈时，时间是1:17, 比预定的时间快3分钟。这让我精神一振，再次加快速度。到半程时，时间大概是1:38多点。

Tuolumne:
现在是在自行车道上跑了，路不宽，又开始觉得左右都是人。从这到半程终点是很缓的上坡，肉眼根本看不出来。我没有刻意降速，速度却一下从8:00降到8:30左右，有一迈甚至只有8:45。刚过11迈，我看见了往回跑的第一名，时间应该是1:32分左右。过了一小会儿，我看到了马拉松超人Dean, 他跑得非常有力。又过大概100多米，我遇见了让我看着感到亲切的面孔---咱们中国同胞。我见过他(CJ)的照片，知道CJ去年以3:04跑硅谷的14名, 今年以3:05跑三藩的第53名。看他今天的架式，是奔sub 3:00去的。当时的时间可能是1:35左右，他只剩11迈了，大有希望。我在想，不知Xun跑到哪了，会不会接着遇到Xun。(Xun此时还没到半程哪) 。

此时此刻的我还有心思想关心别人，可见感觉应该是比较不错的。接着按8:25~8:30速度跑。一路上没见到大伟，牛庄和tired_legs。我一路都在寻觅着他们。按他们所说的速度，我应该撞见他们中的一两个的。到半程了，时间是1:49跟预定的计划差不多。我心想大伟和牛庄该幸福了，可我还路漫漫那。另一个让我担心的事是，右脚底觉得火辣辣的，肯定要起泡。穿这鞋和袜子跑过几个20迈，从未出现任何毛病，今天却活见鬼了。

------ 13.1~26.2迈

Xun:
过了半程，我在想，“如果我按现在的速度跑道20迈，到最后的10K加速到6:45, 我又可以跑进Boston了，大不了我在20~26迈间撞墙”。于是我决定赌上一把。

我并没有加速，继续匀速跑，一路上不断的超人，那感觉爽极了，让我越跑越有劲。到20迈时，时间是2:28。感觉还是强壮有力。一过20迈的标记，我就开始按计划加速。我简直觉得自己是在飞，周围的人没有一个能跟上我的步伐，我是一个又一个的超过。从来没这么爽过，跑马拉松真过瘾。到22迈时，我吞进最后一包Gel，开始了我的最后冲刺。

到了25迈，时间是3:02，我还有8分钟，要跑1.2迈。此时的我开始有点觉得情况不妙了，腿开始觉得酸涨，呼吸深重。不过我战斗意志昂扬，没有任何东西可以阻止我。我继续保持速度，并以冲刺速度跑完最后的0.2迈。

3:09:40, 比上次马拉松成绩还快，实是我没有预想到的，我竟然在41+分钟跑完最后的10K。突然我听到，"Dean Karnazes from san francisco..." ，回头一看，马拉松超人Dean正站在我身后微笑着。哈哈，原来我冲刺时把他给超过了，过瘾。于是我们互相握手庆祝并和影。

Tuolumne:
一过半程，就是一大陡坡，我跑了一半，走了一半，看那些跑上坡的人实在不比走上坡的人快到哪去。尽管如此，第13迈只用了8:33, 比我预想的好。从这开始多是下坡了，我想从此日子该好过了。我试图加点速，但感觉加不了太多，大概是按8:20跑。开始我并没注意，快到15迈时才注意到小腿有点不对头，麻麻酸酸的。这才15迈，接着跑。小腿肌肉越来越紧，突然觉左腿小腿一攥，要抽筋。连忙停下来，摸摸小腿，右边的小腿也好不到那去。试图着走了一段来缓解肌肉。这一迈用了9:33。心中有些着急，又试图把速度提回8:30. 到这时我发现自己根本跑不到一迈就得走走以放松小腿。就这样我只好跑上一段，走上一小段。

到20迈时，时间是2:52+.我在想如果能以54分跑完剩下的10K，还是可以达标的。但我知道这个如果是一个很有疑问的如果。按自己现在的情况，每次能连续跑的距离已经越来越短，恐怕目前的9:30的速度都保证不了。达标是不可能了，我开始算计sub 4:00了。剩下的10K就是走走跑跑下来的。到最后的4迈，跑不到200米，就得停下来走上一小段。我周围的人跑得并不快，可很少见有人在走。即使走也是走上一会又一路跑下去了。有N人告诉我跑起来，终点不远了。

马拉松的最后10英里对我的打击很大，一路上被人鼓励，”you can do it”, 一路被人用同情的眼光看着，全因我在走。实在太丢人了，我这哪是跑马拉松，这是在走马拉松。偶尔走走也是可以理解的，而我是不断地停下来走。记得我一同事两周前跑了portland马拉松，她以40秒之差没完成她的4小时目标，但她自豪地说“我是一路跑下来的” 。我当时甚至想，” 我和这些人是不是都有毛病，花着钱来受这样的罪。“

在23迈处，843号的埃塞俄比亚的老头超过我，当然没忘了冲我说，” 姑娘，跑起来，只有5K了“，我是皮笑肉不笑地挤个笑脸给他。他跑到我前面我才注意到，他倒是很会给自己找乐子。他跑上一段，就侧过身，侧着身以交叉步跑几米，好玩。

沾前面跑得快的光，虽然后来跑跑走走，我还是在3:54前后看到26迈的标记。

------ 终点

Tuolumne:
一转弯进了Park, 顿时看到热闹非凡的情景。眼睛一亮，见到大伟笑着向我奔来。他边陪我往终点跑，边给我打气儿。听着“加把劲” 就是比听“way to go” 让我来劲儿得多。到了，终于到了。迎接我的是战友们和啦啦队们的一张张笑脸，让我心里暖洋洋的。

牛庄及其兴奋地告诉我Xun打破个人。看看Xun，好象没事似的，大概还能再跑一个马拉松。我们都很为Xun突出表现而自豪。尤其是他在最后时刻超过Dean. 不仅如此，Xun还超过了CJ。CJ的成绩是3:12。想我在11 迈时遇到Dean和CJ，当时他们落Xun足有1.5~2英里，最后的11迈用了他们大约1:35分，想是跟我一样在最后的10迈受了不少罪。Xun的negative splits 1:38+/1:30+简直可以当经典教材来讲。

牛庄以1:58完成半程, 大伟是1:48，他们都完成了sub 2:00的目标。

战友们真是可爱。当知道我的情况就后安慰我可能是运气不好. 而我知道我的失败绝不是运气导致，可能是自己训练不足或操作有误导致的，也可能是最初对自己的水平估计过高。谢谢他们对我的鼓励，而我进行一番反省还是很有必要的。

Tired_legs也回来了，虽他没跑进4小时，但他是一路跑下来的. 他最后的冲刺很有强度, 照片中的冲刺酷极了。因开始跑的太猛，他在最后的6迈受了不少苦。不过他满脸笑容地说，” 不错，不错，比上次大有进步。目标没达到，下次接着跑。“

另外得悉，在东海岸Washington DC的同一时刻，也有一位竞技沙龙站友MIB(man in black) 在MCM(Marine Corp) 跑出了3:10得好成绩。这是他的第一次马拉松。他是跟着3:10的pace group一路跑下来的---明智之举。他将进军明年四月的Boston. 到时要记得给他加油。

------ 第二天：

记得一本书上说，跑马拉松的人，多在腿的酸痛还未消失时就开始想下一个马拉松。此话不假，至少是对我。第二天早上一睁开眼睛，我的脑子就转开了，下一次该跑哪个马拉松呢，完全忘记自己曾在跑马拉松的过程中认为跑马拉松的人都是疯子。Xun对这一现象给予了很好的解释，我直接引用他的话：

Tuolumne, I guess everyone who runs marathon is sort of insane
We suffer because we want to find out what we are made of. If not this time it'll be next time. I believe this is also the reason that Tired_legs ran the second marathon. That's in the nature of a true marathoner. It's incurable. Welome to the club.

我只是脑袋里转了一下还要跑马拉松的念头，湾区的朋友们已经开始在为明年3月初的Napa Valley Marathon招兵买马了。厉害。

开车回家的路上，看到路边跑步的人，心里痒痒，恨不得出去跑上一小会儿。一下车，腿上的酸，脚下的泡把自己拉回现实了---我还得老老实实地歇上几天。

----- 后记

回顾几个月的马拉松历程，最大的收获就是爱上跑步了。一年前的我是从不跑步，认为跑步是受罪。随着训练的进行，渐渐的觉得跑步不是那么可怕，渐渐的开始喜欢上跑步了。清晨跑在马路上，没有太多的城市喧嚣，感觉天是那么的蓝，空气是那么的清新，让人心旷神宜。很喜欢老鹰号的一段关于晨跑的描述：

无论我的心情如何，晨跑是我一天之中非常愉快和充实的时光，清晨，迎着从地平线升起的太阳，踏着晨露，小鸟开始了鸣唱，一切是那么的清新，空气被重新过滤了，看那绿树上的叶子都饱满着青春和能量。是啊！如果把一天比喻作人的一生，那么早晨不就是人的童年或者少年吗！一切的一切是那么的天真烂漫，朴实无华。没有任何空虚和烦躁，充满着生机与活力，跑在小路上全身放松舒展着，深吸着清新的空气………

http://www2.bbsland.com/articleReader.php?idx=92862

------ 附录

我转诉了Xun的马拉松小记，可能会有朋友愿直接阅读他的大作，所以我把他的报告附加在此。

This is a terrific marathon for me. It couldn't be better.

I thought I'd be happy with 3:30 (8 miniute per mile). Anyway, with only one 20-mile and two 18-mile long run, no speed training, and peak weekly mileage of 40+, what more can I expect?

I know marathon is unpredictable. But I never guessed that sometimes it's unpredictable in a good way.

I started the first mile with 8:15 pace, then somewhere around 7:50 for the next couple of miles.

Since I felt pretty good I increased the pace a little bit more. By the time I got to the 10 mile, I trimed about 3 miniutes off the planned 1:20. And I was still getting faster.

I got to the half point in 1:38+. Then the idea came to me, "If I keep up with the current pace until 20 mile and give a big push (with around 6:45 pace) for the last 6.2 miles, I might be able to qualify for boston again!" Alternatively, I can crash miserably somewhere between 20 and 26 mile.

It's risky but the lure of another boston qualification is just irresistable at that moment. I decided to give a try.

I kept the pace for the next 7 miles and passed a dozen people. It gave me a big boost of spirit. I crossed 20 mile mark at 2:28 as planned, still feeling strong. I began the final push.

The last 6.2 miles was a terrific ride. I was running so fast that no one could keep up with me, not even close. (The fast guys were far ahead of me at that point.) The feeling is simply super. At 22 mile I swallowed my last gel and went all out.

At the mile 25 I saved myself a little bit less than 8 miniutes for the last 1.2 miles. My condition, however, wasn't so good. I felt the strong drag on my legs and I breathed very heavily. But I was phsyed up and nothing could stop me. I kept the pace and gave my biggest push in the last 0.2 mile.

I crossed the finished line around 3:09:40 and was extremely satisfied with what I've just done: I raced the last 10K of the marathon in less than 42 miniutes!!! It's too good to be true.

A few seconds after I crossed the finish line, I heard the anouncement saying "Dean Karnazes from san francisco..." I looked back and saw the ultramarathon man was smiling behind me. Then I realized that I passed him just before the finish line! We shook hands, changed greetings and took a picture together!