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慢跑有极限
送交者: 秋念11 2020年07月11日17:39:05 于 [竞技沙龙] 发送悄悄话

啥都有极限。增长有极限,能力有极限,运动有极限,跑步有极限。中国现在马拉松上千,但北马首屈一指。北马的这几个老英雄有多大的代表性?估计其他999个马拉松的老英雄合起来也斗不过。

现在上海寿命最长,北京居后。为什么?北人粗糙,养生略差。。。香港要在北方,寿命不会那么长。不过北佬也在追赶。以前北方没几样蔬菜现在合南方差别不大了。可是说到跑步,上海老人相对只能猫在家里了---北京地域空旷条件好不少。所以可以断定---上海马拉松老人成绩一定不如北京。波士顿马拉松则是世界第一,报名门槛非常高。

但世界上没有无缘无故的得到。跑步好处多,中国马拉松数从没有到破千没有很多年,但跑马,甚至仅仅是跑步的人,比例仍然很低。朋友女11岁,瘦弱,偶建议跑步,遭白眼。后来一想也是,任何人向别人建议任何事,大概率都是遭白眼。北马这几位老英雄之所以成绩好,很重要的一条---是从年轻时候起就有基础。这其实就是早开始锻炼的好处---到了同样年纪,较早开始练跑步的,成绩比较晚的好。这其实就是付出多,收获多的道理。跑步时间长,你付出当然多。而一旦停止锻炼,退步是很快的。进步则慢很多特别是上了年纪的。而如果欲速,不但不达,而且很可能送命。而如果在送命之前的二分钟慢下来,则有可能达到最佳运动效果,超过之,则送命。无论你什么病,比如心脏病---很容易跑出命来---但如果送命前慢下来,要送你命的病反而会被治好。

于身体还没有发育小孩言,跑步的一个好处是可以多长身体,而且同样年龄骨密度较高,女性因为容易骨质疏松,所以好处更加多。

反过来,很多身体不错年轻人跑过了头而送命。最重要的,是循序渐进,年轻大朋友,身体差朋友,更要注意。而一定的年龄,身体条件,锻炼历史,就有一定的极限,比如半马,最好成绩只能是二小时,再快可能出事。反正是为了锻炼,也不在乎名次。


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