昨天锻炼成绩第一

我在健身俱乐部里每周5天早上7点钟课的健身锻炼成绩，很少拿第一。昨天少有的拿了第一，有点高兴，写篇博文留下算是一个文字记录。

昨天早上锻炼主要项目如下：

第一套动作三轮循环:

1. 400米跑。

2. 高举15磅重砸球（slam ball, 一种塑胶软球）过头砸向地面30次。

三轮循环下来，总共跑了1200 米，砸球到地面90次。

第二套动作三轮循环：

1. 跳绳75次。

2. 35磅壶铃俄罗斯摇摆25次。

三轮循环下来，总共跳绳225次，俄罗斯摇摆75次。

以完成时间计算成绩。

以下照片是俱乐部黑板上公布的成绩。

今早上7点钟课共有8人。我的成绩为15分2秒（中间名字被黄色涂抹者），成绩第一。

我的名字上方为Dick，成绩为19分6秒。可他85岁老人，成绩超过他没有什么好自豪的。

我的名字下方为Chuck, 成绩为18分1秒。Chuck 1958年出生，小我四岁，我们都是老头，成绩比他好也没有多大自豪。

成绩名单最上方是两父女：Payton 和Monte 。Monte 50来岁，17分54秒，Payton 20来岁，18分15秒。Monte 举重非常厉害，我的举重在他面前就是小儿科。他女儿Payton 身体柔软度非常好，可以倒立双手支撑行走。但他们两父女有个弱点，跑步不行。今天的锻炼项目第一套动作有3轮400米跑。我主要靠跑步领先了他们父女，有点自豪。

成绩名单最下方是一对30岁左右夫妻，他们的成绩分别为17分11秒和18分52秒。他们也是跑步不行，耐力不够，我靠跑步领先了他们。他们比我年轻很多，有点自豪。

名单中从上往下数排第三的是Lori. 她是一个50来岁的老太太。她非常厉害，每次课上我都想超越她，或者是缩短与她的差距，但每次我都会落在她后面。今天超越她了，她成绩为17分15秒，我是15分2秒。可问题是，我们的成绩不可比。她做的是蓝色水平，我们其他人做的都是橘黄色水平。

下面是蓝色水平的要求：第一套动作蓝色水平要求跑600米，而橘黄色水平只要求跑400米。第二套动作跳绳蓝色水平要求跳100次，而橘黄色水平只要求跳75次。

我如果也做蓝色水平动作，一定比她慢。今天的成绩与她相比，没有可自豪的。

佳明手表显示，今早15分钟的激烈运动，最高心率154,平均心率128，我早上运动锻炼，最高心率曾经到过184，154的最高心率还好啦。

佳明手表还说，我的最大摄氧量VO2 Max为41。

网上介绍：最大摄氧量（maximal oxygen consumption, VO2 Max)是指在人体进行最大强度的运动，所能摄入的氧气含量。 作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。

佳明手表提示说，我的这个摄氧量指标在我这个年龄性别人群中，排在 top 15%，依据这个指标，我的健康年龄为42岁。哇！年轻了24岁？我当然不相信，这是瞎扯淡，吹烂牛，只是为了让佳明的客人高兴而已，不能信。不过，听到这样的话，尽管知道是假的心中还是有点美滋滋。

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