游泳要訣

太上老君

寫這麼大的題目, 無非想吸引一點眼球, 其實就是老君游泳的一些體會, 寫出來和
大家分享和探討.

1. 自由泳: 保持身體與水面平行, 頭要低, 以兩眼垂直看水底為準. 划水時注意有加
力過程, 使身體有一個網前衝的動作. 長距離游時, 一定要充分利用身體在水面的滑
行, 節省體力. 這就是兩次划水之間要稍作停頓. 踢水頻率不必太快, 但一定要有有
力的鞭打動作. 常見問題: 划水沒有加力, 身體不能在水裡向前衝. 一臂划水時, 另
一臂沒有盡力往前伸. 換氣時頭上翹, 加大水阻力.

2. 仰泳: 我很少游仰泳, 因為看不清天上的參照屋, 總游不直, 在大家share泳道時
很危險. 偶爾游時, 只能半側着頭看着道纜游. 很多人認為仰泳就是自由泳翻過來, 其
實不對. 仰泳在手臂伸直後, 應該是曲臂, 肘尖向下, 指尖向上, 向後推水. 常見問題:
當然就是多數人都是指尖向下, 象撈東西一樣向後划水. 掌握了這一點, 你的仰泳水平
將大幅度提高.

3. 蛙泳: 將身體在水面放平,兩臂兩腿伸直, 按下面順序做: 1). 划水, 兩臂微曲向下
劃, 兩臂在胸前形成心狀. 最後收緊在胸前. 2). 收腿, 兩膝向下, 兩大腿成45度角.
3). 伸臂,兩臂平行於水面伸出, 盡力伸到最遠. 4). 蹬水, 兩腿用力直向後蹬, 之後
收腿併攏, 有人稱為夾水. 蛙泳是多數老中選擇的泳姿, 但很多人游時只見動作不見前
進. 常見問題: 划水時兩臂向兩側划水, 而不是向下最後收於胸前. 動作不是按我所講
的順序做, 而是手腳齊動, 又划水又蹬水, 手腳用的力, 又是手腳自己給抵消了.

4. 蝶泳, 老君不會, 請高手補充.