12月17日 晴

气温越来越低，空气干燥，对打球的影响一个是地板容易滑，还有一个就是左手容易僵。人也变懒了，好像能少跑两步就少跑两步的样子……

很久没跳绳了……有天又试了一下，居然一口气跳到了350个，跳得小腿都木了。另外偶根据资料所说，也会用哑铃练练八字舞，加强一下手腕和手指的力量。说起来，前天到SHBC商城去了一趟，买了半打Yonex的尼龙球，顺便试了试柜台上的握力器，能握到50，记得以前初中玩这个也就30左右，不知道跟打球有关没关。

用尼龙球打了一场，发现手感确实有差别，球头偏重一些，飞行前半程快些，后半程慢些，跟真的羽毛球还是有点不一样的。不过基本上不影响，动作，轨迹，线路，发力什么的都可以。非常耐打，用来练习还是不错的。偶的想法是，如果用尼龙球都能打出控制精确的好球来，用真的羽毛球岂不是会更强……只有人适应球，哪有球适应人的。想做所谓的高手，就应该有很强的适应性，针对不同的工具和环境采用不同的对策。

说起来，尼龙球后半程稍慢的话其实对偶目前巩固动作有好处，球太快了往往来不及动作到位，可能先对付过去就完了，稍慢一些反而容易。

现在越来越觉得反手发力比正手容易，尤其挑球的时候，反手几乎不用怎么引拍就能挑得很高。可惜反手的后场球还是死穴。控球部分则是正手优于反手，比方搓球。吊球目前还很不稳定，真打起来往往成功率比较低，下网几个就不太敢打了。现在偶实战发挥最稳定的是挑球……有守无攻……汗。

今天是初二最后一节课，要交初三的钱了。偶请假的两次就算到初三费用的折扣去了……反正初三初二经常一起练，呵呵。可惜偶第一节初三的课又要请假了……千万别教杀球。

早上因为去银行取钱，迟到了半小时。偶已经是坏典型了，唉。犇教让我全场步伐跑60个，20一组，完了再跟大家一起练。这个既是让身体热起来，也是应有的训练内容。不跑不知道，偶实在是弱啊……跑了10个就不行了，一定要歇一歇了。一个就是四个点，累啊。后来偶变成5个一组了，每5个就喘息一会儿……跑了有一刻钟左右才交差。

后面是三对一的练习，拉球和吊球结合，三个喂球一个主练，轮流来。因为是全场拉球，需要左右跑动。偶喂球的时候拉起来比较轻松一点，主练的时候就有点被动，结合虫虫的指导，应该是少退了半步，击球点靠后，靠人后仰来打的。后面注意了一下。总体还是不大满意，成功率不高，动作也时好时坏。

再后面是……本来是练杀球的……后来发现偶们初二的都还没学……再后来发现偶们搓球也没怎么练……于是改练搓球了，不过是跑动的，后场挥拍，跑到网前搓。正反手都有，轮流的。

又被犇教抓到一个偶的问题，后场挥拍完了回来太慢，因为重心靠后。后来经过分析，是偶没有用脚尖跑的缘故……如果都用脚尖着地确实重心回来更快……不过好像足弓会比较累，尤其左脚。跑动中的搓球……偶基本是一塌糊涂的状态，唉，练得太少。关键是跑不动……跑不到位搓球动作质量就差，球也就……唉。

再后面练吊球，稍好，对练的同学是初三的，挑球质量高，所以跑起来从容，吊起来舒服。

整体上今天让偶又发现了几个不足的地方，继续改吧……步伐是重点啊。