阴雨三月早,裸奔万米程。
=====================
以前贴过一次“风雨八千米”。这次我琢磨着怎么也得变个花样了吧，于是就想出了这么一个湿意盎然的标题。但意思还是差不多，在雨中狂奔一万米。

这是我的第一次万米比赛。那天气温也特低,起跑前还不到45F（7C）。我穿着短裤背心,和大家一起站在起跑线上等发令枪。我冻得直打哆嗦，巴不得比赛快点开始。

起跑线上的场面。左图:率先出阵的是小孩子们的400~500米赛跑，NFL海鹰队的吉祥物也来助兴。右图:一万米赛出发前的情形。

本来我是准备跑八千米的,但今年主办者改了主意,用一万米和五千米两项比赛取代过去的八千米赛。赛前两个月我获悉赛程的变更后，思想斗争了一番，觉得去跑五千吧,那三千米不就白练了么。所以一狠心就报名了万米比赛。每周的长跑训练里程也从冬季的12英里猛增到18英里。赛前一月内每周跑三次，两次一万米再加一次万米的间歇跑。我的训练方针一贯是既不多跑，也不少跑。当然一点都不跑也不行。

再说发令枪响后，我还象以前历次比赛一样控制速度。我的计划是39分钟跑完万米，那就是每公里3分50秒的速度。我的第一公里是4分5秒,第一英里是6分7秒,第二英里是12分43秒。第三和第四英里的路标显然放的不是地方,我的秒表也就白掐了。第三英里路标处专门站个打着伞的老义工，每当有人跑过时他就大声地报时间，我跑过时才17分钟多，就是说我跑第三英里才用了5分多钟，怎么可能么？我吃兴奋剂也跑不了这么快。第五个英里路标比较准确，因为我在头一个星期侦察过地形，步行过最后一英里。我在五英里处的时间是31分33秒，比去年的八千米比赛成绩还要快一点。

这次比赛老对手们来了几个。互有胜负，不在话下。值得一提的是戴维，我在去年十月的五千米比赛中赢了他几秒。这次他发挥的不错，第一英里我还勉强跟着他，第二英里后他的背影就渐渐地消失在濛濛细雨中了，比我快了一分半钟。在这个赛程上我们较量过三年，他都赢了。

另外大约在第四英里处，正是艰难困苦的关头，女子第一突然超我而过。我不甘示弱，跟她并肩奔驰，这一路上我们倆一直交替领跑。但在最后400米的加速中，她的爆发力不济，没跟上。我比她提前11秒冲过终点线。

男女一万米冠军在比赛途中。左图:男子冠军（33分47秒）。右图:女子冠军（39分29秒）。

下面这个长跑速度距离表是我用在这个赛程的8000米成绩代入公式[1]算出来的。可以看出，实战的成绩和理论还真挺接近的。

各位看了这个表不要误解为我过两天就可以跑个3小时5分钟的马拉松。练半马拉松和马拉松的,每周至少要跑35~40英里，相当于每天跑个万米,甚至更长,不然绝不会跑出上面预测的成绩。我已经尝到万米赛的滋味了，现在还在纳闷儿为什么有人会跑马拉松？（完）
=================
滿人，2007年4月6日

注[1]:长跑速度/距离计算表。http://www.mcmillanrunning.com/Running%20University/Article%201/mcmillanrunningcalculator.htm