1. 千万别以为只有跑步，打球，游泳才是运动，注：这里我先讨论有氧运动。其实运动的方式有很多种。像瑜伽，我以前也以为这玩意儿没什么用，从来没正眼瞧过，心想静止般的伸膀子压腿能耗几卡？说实话，连游泳我都嫌耗卡太低（500左右/小时）。一般来说，我比较喜欢耗卡在900以上的运动。比如：跑步，登山，自行车，球类 。。。全身湿透的感觉无以伦比。德国医学专家早就有定论，跑马拉松的几乎没有得癌症的，为什么？就是因为大量出汗把身体内的重金属全部带走，新陈代谢。

前几天照着VCD无意学了一下瑜伽，好家伙，真不好玩。一套做下来，90分钟，全身大汗，第二天部分肌肉酸痛。我没计算瑜伽的运动量到底有多大，但凭我多年的经验，瑜伽的运动量绝对在游泳只上。

2. 千万不要以为运动时间越长越好，运动讲究的是质量

3. 运动要持之以恒，不要以为今天玩命弄，明天就可以睡大觉。一天就是一天，扎扎实实，冰冻非一日之寒。最好多选择一些运动项目，这样才不至于乏味。

4. 千万别上来就强烈运动。在运动前一定要Warm Up, 也就是所谓的暖身。先拉拉筋骨，活活血脉，好处，利益之大是你不能想像的。

5. 先说这么多，想起来再侃。