这帖子特别给满人。前两天在Men's Fitness九月期上看到的跑步方法，介绍分享一下，如果有兴趣自己去买杂志吧。

(1)跑步时身体前倾，好像快要摔倒的样子。腰背挺直，身体象个S型。

(2)一直保持膝盖弯曲，即使在触地时也如此。跑步时的身高比直立时的身高低2-3 inches.

(3)前脚掌着地，而不是脚跟着地。

(4)落地时脚在身体正下方。

(5)步伐不可太大，因为大步会加长脚与地面接触时间，这样会给跑步更多的阻力。

(6)最难改变的姿势：在脚离地的时候，有意识地把脚向臀部的方向拽(pull)，使用股四头肌的力量，就好像你是踩在一地碎玻璃碴子或是滚烫的火上。不要向平常一样，用脚趾往后使力(push)。

(7)一旦脚离地，任凭惯性让它自由落下，好像你的脚是个轮子似的。想想汽车的动力不是从轮子来的，轮子只是个载体。跑步人的脚也是如此。

也许你已经在别的地方看到这种方法了，不过我是第一次看到。昨天在treadmill上试了一下，拽腿的方法真的比较困难，可能需要很长时间训练。不过身体前倾和脚掌落地已经很管用了，我以前跑一万米只能在7.5mph的速度，使用这方法后大部分时间都可以在8mph。