初次三项赛

二零零四年六月十三日我参加了在俄亥俄中部的外极限三项赛(Outer Limits Triathlon)，是我自己的第一次三项赛。这恐怕是我参加过的各种比赛中准备最不充分的一个。尽管从去年九月就开始计划，但因为今年五月换工作到了另个城市,不仅训练缺了关键的五六周，且近一个月来周末很多时间都花在路上(家人还没搬过来)，精力不够集中。退堂鼓的念头是打过的，不过报名费早就交了，总觉得放弃太可惜，再者又以为自己的耐力还可以，坚持下来应该没问题，反正第一次，怎么都是个PR(Personal Record)，咬咬牙就上了。

这天早上我五点多就起床，带着自行车和其它用具上了路，路上买了杯咖啡，因为去年来过这个赛场，所以很顺利就到了。就着咖啡吃了一条ENERGY BAR，找到前公司的战友聊了一会，他们是来作为公司运动会的一项参加的，唉，不能参加公司运动会是这次换工作的最大损失。又看了一遍场地就已经差不到二十分了，赶快下水活动了一番，我们游泳是在一条小河里游半英里。我一下去才发现满人兄说的极对，水色黄绿，什么都看不清，很有些恐怖，偶尔还能捞到些水草，不过总强于捞到水蛭。满兄早就建议过我先去练练，可惜没找到时间，现在就只好硬着头皮来了。很快就分批了，我因为有上次两项赛的教训，十分认真地搞清了自己在第二批，否则败之不武，按时出发。

出发后我争取在边上，以免被拍被踢，这个目的还真达到了，因为总人数不是太多，水温也还好，大概在65华式度左右吧，刚进水时还觉得有点冷，很快就好了。我绝大部分是用蛙泳，其余用自由泳，我自由泳学的时间不长，速度比蛙泳要稍慢一点。开游一段后我感觉好多了，恐惧感慢慢消失，甚至有点享受的感觉，到中流击水嘛，可惜除保护人员的几只小艇外没什么飞舟。总之整个过程和赛前想的差不多，我一直属于很靠后的，最后以18分28秒完成，平时练习我最好成绩也就是20分多点。

第一段转换不太好，先要光脚在碎石子路上跑一段，然后要穿背心，袜子，和自行车鞋，戴头盔和手套，赛前又没练，足足花了4分半。

自行车赛程15英里，这回上车很顺利，风不大，上下坡也很小，这次从后面超过我的很少，主要是因为我游泳太差了，比我骑车快的绝大多数都比我游泳快，我倒是还超了六七个，但是整体上比以前参加的两项赛时骑得要累，可能是游泳耗力太多吧。因为前两次两项赛都有叉路口走错的教训，这次学了个乖，事先把地图记住了，结果果然没再犯错误，人总不能三次在同一个地方跌倒嘛。有趣的是当我车上表显示15英里是我离终点还有一大截路，我心想这15英里是怎么量的，不过当时可管不了那么多，反正大家都一样多，不好象球类比赛那样骂裁判。事后听说确实是错了，应该是16.2英里。

第二段转换好多了，只要摘头盔手套和换鞋，用了不到两分钟，纵比可以，横比就算了，人家高手都低于一分钟。

最后的跑步是五千米，我本来计划在此时补充些流质食物(GEL)，不想前天晚上才发现被LP误扔掉了(或是故意搞破坏打击我积极性也未可知)，再买来不及，只好做罢，仅仅喝了点水。上路后我想现在到最容易的一段了，虽然我中距离跑比起满兄，Bob35等大有差距，但相对自己的另外两项还不错，一定争取把在前两项失去的时间夺回来。跑第一个英里时就开始不停超人，到了一英里标志处我看了一下表，用了八分钟，大大低于自己期望值，我以前最差的成绩也只有七分半。于是督促自己再加速，果然又跑快了些，但就在即将到1.5英里时意外情况突然出现了，左腿大腿内侧肌肉突然抽筋。我在此之前任何比赛中都从未抽筋过(就是当年和 turf,johnwayne 众兄弟两天踢五场足球也没出什么问题)，所以不知道怎么应付，我先试了试减慢速度，不灵。再试停下来用手敲或揉那块肌肉，也无济于事，接下来我又连续试了掐挠等十多种不同手法，无一奏效。最后只好走一阵，觉得不疼就跑一阵，疼了再走，这时眼睁睁看着很多刚才被我超过的人又赶了上来，他们虽然跑得不快，但人家毕竟可以一直跑，实在令我气愤，当时甚至有写一篇新龟兔赛跑的冲动，内容当然是兔子抽筋啦。好容易等到了两英里处有送水和Gaterade的，我听说Gaterade好象能防抽筋，立刻喝了满满一杯，又走了几步，还别说，好象很灵，居然不抽筋了，我如释重负，又开始追前面那些选手。可惜好景不长，跑了大概半里抽筋又回来了，我这时突然想到了一个刚才没想到的方法，即将主要重心放到右脚上，有点像边跳边跑，结果奇迹发生了，抽筋突然消失。我一边为自己的聪明得意，计划着赛后申请专利，一边为自己没早想到而懊悔，可惜奇迹只持续了两分钟左右，导致右腿同样部位也抽筋，看来专利是申请不成了。而且右腿一痛，左腿压力剧增，左腿的抽筋又回来了，这下至少平衡了，我只能苦笑，又回到了且走且跑的状态，好在没走多远就遥遥地看到了终点，听到了依稀的加油声，我不由地精神一振跑了起来，加油声越来越近，我也越跑越快，两腿的抽筋好象不知不觉中消失了，
一口气跑到了终点，看来群众的力量果然是巨大的。

最后成绩： 游泳18：28，第一 转换4：33， 自行车54：53，第二 转换1：54， 跑步28：19， 总时间1：48：07。年龄组里倒数第一(共12人)，总体排名86(共99人)。

这次比赛由于抽筋成绩比事先估计的要低好几分钟，有些失望，尤其是得个倒第一总是有点那个，但我白Q还是清楚地看到了自己的成绩，我不是很成功地实现了自己三项赛零的突破嘛。下次一定好好准备，争取不抽筋走出倒第一的低谷。