loneshepherd: 再頂若水。周三我們公司健身比賽，牧人報名了，項目是：

送交者: loneshepherd 2013年07月28日16:47:20 於 [競技沙龍] 發送悄悄話

Box Jump/Step-up x 50：這個不難看懂；最短時間者勝 Suicides x 510：其實就是折返跑、不過每一段折返跑又分四小段；所以是 5 x 4 次；最短時間者勝。 Plank (Longest time)：最長時間者勝。 Burpees x 30：最短時間者勝。 Wall Squat (Longest time)：最長時間者勝。 Foot stand (with 15lb weight for man, 8 lb weight for women) (Longest time)：單腳站立，最長時間者勝 就說那個 Burpees吧，我做20個就氣喘吁吁，正發愁哪

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