這是一位網友關於肌肉訓練的問題，我覺得很有代表性，現在我貼上和大家分享一下，如果有網友還有其他好的建議也可以和咱們一起分享。

問題：

老鷹號,謝謝.拜讀了N遍你的大作,收益非淺.但有一個疑問我現在的情況是感覺自己游泳時臂力不夠,二頭肌明顯不足.看了一些文章後明白,靠有氧運動無急於事.按照你的文章,我應該通過無氧運動,加強對該部分肌肉的沖血刺激.但是,不知道這樣起來的肌肉是不是對游泳有用,我畢竟不是要參加健美比賽.

回答：

我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800倍左右。當人們游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。

但是反過來，如果你沒有強壯的肌肉群，想要游的好，游的快也是不可能的。一個優秀的游泳選手一定要加強陸地上的肌肉訓練，這就像優秀的短跑選手不可能一直在練速度一樣。在健身房裡練出的肌肉絕對可以幫助你提高游泳的速度。
　　
而游泳又屬於是周期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。

不知這答案你是否滿意？有問題咱們再聊。