加拿大新移民入境後，難免會因為時差問題而感覺不適，那麼加拿大新移民如何倒時差呢?

　　一、理論時區

　　理論時區以被15整除的子午線為中心，向東西兩側延伸7.5度，即每15度劃分一個時區。理論時區的時間採用其中央經線(或標準經線)的地方時。所以每個時區之間相差一個小時。相差多少個時區，就相差多少個小時，東邊的時區比西邊的時區時間來得早。

　　二、法定時區

　　中國人需要休息的時間正值加拿大正午時分，而到了加拿大人入睡的時間卻正好對應中國的正午。由此可見，剛從中國到加拿大最難熬的可能就是下午那段時間，睏倦的時候不能睡，該睡的時候卻睡不着。

　　三、調整時差 3步搞定

　　1、在前往加拿大前幾天，爭取把睡覺時間延遲幾個小時，比如到2點，然後9點起床，做一個“晚睡晚起”的人。

　　2、出發當天，無論飛機的時間多早，前一晚都不要提前睡覺，而是壓到2點。這樣，在10幾個小時的飛行中，正好可以補充睡眠。

　　3、抵達加拿大後，當天儘量不要安排工作或旅遊，到了下午一定會困，建議加拿大時間下午6點睡，早上4點起，相當於中國的凌晨6點睡，這比來加拿大前的凌晨2點睡的作 息時間只推了4個小時而已。

　　這種辦法可保證在到達的第二天就可以在正常時間從事工作或旅遊，並且在到達後第三天就可以完全調整到正常的時間狀態，因此非常可行。