哆哆嗦嗦說了兩回，五六千個字了吧，真經還是連個影子也沒有見到。當然的，真經可不是好輕易就送人的，必得讓你如唐僧一般，受得罪才得的。其實上兩期還真是我們立志減肥胖紙們的必備功課，基礎知識。你若是連熱量平衡原理不懂，BMI都不知道，好意思和人家暢談減肥多少多少磅之類的，很LOW的，做個胖紙都不專業，怎麼行。所以說，做個對自己負責任的胖紙，還是要慢慢先從基礎做起滴，這回還是基礎課，不過到是有本人的真經。 不再賣關子，立刻啟動真經。不過是小真經，大真經這回還排不上，下回了。這小經可是本人實實在在，行之有效，簡單易做的經驗，對促進減肥，保持體重（也就是減肥成果啊）十三分地管用。什麼經哩，喚做刷牙減肥真經。唉，你沒看錯，就是平常我們都做的刷牙，也和減肥相關，刷好了也能成經。 這裡有個故事，簡單些說，大概15年前了吧，我們一幫人幾家子出門野營。這日大早起來，我正在吱吱啦啦刷牙，旁邊帳篷就伸出了顆腦袋，牙醫的腦袋，沖我就喊：‘’不對，不對，吃完再刷，吃完刷牙才對！‘’。這就讓我一愣，是啊，明顯地，餐後刷牙不是更合理麼。聞過則改可是我從小的好習慣，當日就改，直到今天，每次餐後，只要有條件，必定刷牙。其實哩，這位牙醫先生真心是餐後刷牙的熱心推廣者，勸導師。就我知道的，我們這幫朋友圈少說十多位，包括我老婆，他都說了，都勸了，但最後徒弟只落了我一個，可見，攺變一個成人的習慣很難滴。話說回來，餐後刷牙固然在口腔保健方面比飯前刷更衛生更合理，和這個減肥有幾毛錢關係？豈止幾毛錢關係，一百塊錢也不止。這可就亮我的真經了，小經一枚。也足以使你保持體重，小則維護減肥成果，大則保持苗條身材。 須知我們減肥瘦身之胖民，過的就是從牙逢里討斤兩的生活，非得滴斤滴兩，斤斤計較不可。平時要想少吃個一百兩百大卡，難死了。說到底，減肥就是節字，節食才是王道。只要是能促進，達到節食目的的方法，就是好的減肥方法。餐後刷牙本非以減肥目的，但確實達到了不小的控制體重，甚至減肥的效果，這可是我的親身體會。如何餐後刷牙這一簡單的舉動，或曰變動就可以減肥哩？以本人的經驗，大概由以下方面理由促成餐後刷牙，以至節食的效果。 一，本人說的餐後刷牙指，只要有條件，餐後儘快地刷牙，一般牙醫要求餐後5分鐘內及時清潔。保持口腔乾淨，清爽常態化。 二，個人體驗，當吃完刷好牙後，有保持口腔清爽的意念和意志，願望還蠻強烈哩。如何解釋？是這樣，從心理學上說，但凡我們人類，進化成經濟動物，都有投入效益保成原則，就是投入了成本，必指望回報或對成果守成。餐後刷好牙，立即產生口腔清潔，清爽舒適的成果，必有守成心理，這個都不需要培養的，自然而有。而日常生活中哩，各種場景中，在家或出差，旅遊，甚至在辦公室，常有的是，你剛吃完，又有好事之人，端出新奇特美食，分與眾生，你嘗我嘗，每人分發。這時候你若是餐後刷牙愛好者，立即陷入兩難，口饞怕是事實，心裡內卻說使不得，因為剛刷了牙，使下了本錢，吃了豈不是又髒了口腔？這種情況下，我的選擇從來是，不再吃了，哪怕是天上的龍肉，也算了。非止一日，這十多年，我這省下的卡路里可是幾十，幾百萬不止的，生生少掉個大肚腩，怕也不虛。 三，其實，豈止餐後刷牙斷了再食的念頭，對我來說，更進一步的是，連可樂類，果汁類飲品也斷了念頭，想想剛刷過牙，算了，時間一久，也就習慣了，渴了只是喝冰水，平時最多喝個茶。這方面少攝入的熱量，數年下來，也是車載斗量了吧，瘦子就是這樣爭取來的呀。是啊，反過來說，你若是餐後不刷牙，只能是肆無忌憚，恣意妄行，大吃大喝無所顧忌，沒有個心理的，物理的壓束機制還真不行。 所以說，餐後刷牙這個減肥真經還是有道理滴，既簡單又有效，還能增進口腔衛生，提高生活品質。世上哪裡還有比這個更簡明，更直接，不花錢，不受罪，不遭累的減肥真經，沒有滴！這個方法可是建立在心理學基本原理上的，你若說不信，我就不相信你不是個人，是人類就會有投入保成，期待心理。你若還是懷疑，哪我就再端上一個增強版的刷牙大法，看你還行不行。哪就是，加大刷牙成本，買最貴的牙刷，電動的，名牌的，幾百加幣的哪種，用最貴的牙膏，哪怕是Versace牙膏（范思哲，還真有喔）總之越貴越好，刷得你心疼肉跳，感覺自己的嘴巴金貴得了不得，輕易再不敢胡亂下嘴，哪還不怕減肥有成？ 最後再說幾句，餐後刷牙概念上沒問題，理念上可謂更先進。由於這是談減肥，不再多論證。但改變成人的生活習慣並不容易，就這點反而是整個真經最難的部分。怎麼辦，一是克服早上一起，不管三七廿一，上來就刷牙的習慣。你若是怕有口氣，可以先簡單地漱漱口，然後再早餐，再刷牙。暗示自已，(其實都不用，自然地你會有保持口腔乾淨的願望）保持一個上午的口腔清爽，確保午飯前不再進食。我的經驗是，剛開始時早上爬起來就刷牙，控制不住的，怎麼辦？又簡單，在我皮皮的世界裡，天在大的事也必能簡化到簡單的。在衛生間貼一紙條，鏡面上如何？ 上書，餐後刷牙！ 下回還有真經，必致你，簾卷西風，人比黃花瘦。 謝謝圍觀！