女人护肤最不可缺的胶原蛋白小零嘴 |
送交者: 冷无冰 2011年08月16日00:02:02 于 [七荤八素] 发送悄悄话 |
【泡椒凤爪】中说到肌肤紧致最不可缺的就是胶原蛋白,最近熬夜甚多,脸上毛孔比牙签还大,皮肤松松垮垮,真想一头撞死了,唉,整理了一篇之前写的文章,谨记谨记! 肌肤要精致细嫩柔滑零毛孔并非天方夜谭,女生就先从下面几点开始坚持哦(1) 多吃富含维生素E,维生素C和A的食物: 含维生素E多的食物有:卷心菜、胚芽,坚果,油料种子和植物油。 富含维生素C的食物:草莓、柠檬,青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果; 富含维生素A的食物有:动物肝脏、牛奶、禽蛋,胡萝卜,西兰花。及各种橙红色的蔬菜和水果 点评:维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,保持皮肤弹性。 维生素C也是重要的抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,并且能促进 肌肤胶原蛋白的生成。同样,维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。 (2) 多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物: 胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。 代表食物:猪蹄,猪皮,牛筋牛腱,鱼皮冻,鸡爪(含钙质胶原蛋白)平时吃肉时最好连皮一起吃哦。 (3) 多吃含纤维素高的食物,抑制高糖高盐分摄取: 芦笋、金针菇,地瓜,毛豆,猕猴桃,西芹,杏仁等食物含有很高的纤维素成分,同时多吃些碱性食物苹果,柑橘、蔬菜、豆制品和海产品可以帮助身体排毒,畅通肠道;同时慢慢减去多余脂肪,健康瘦身。大量的碱性食物可以清除血液中的垃圾,让身体肌肤一直保持紧致年轻的状态。 【泡椒凤爪的做法】 家中只要有泡菜坛子,轻松几步就能做出美味的鸡爪。 主要食材:大鸡爪一斤,泡菜坛,卷心菜,青甜椒,小米辣; 详细做法:1.先将鸡爪洗净,剪去指甲,剪成两半,放入冷水中煮开去掉浮沫。(放入姜片黄酒去腥味更好) 2.将青椒,卷心菜洗净,晾干。 3.鸡爪放入锅中,加入姜片,一勺黄酒,煮开大概15分钟,用筷子撮能穿过即可关火。 4.放入冷水中浸泡,使肉质更有弹性。 5.捞出放入酿晒蓝,稍微将水滴沥干。 6.依次放入鸡爪,青椒,卷心菜,最后盖上两勺小米辣,密封放入冰箱8个小时即可。 没有泡菜坛,可以将煮好的鸡爪泡入:白醋,盐,味精,糖,花椒,八角,茴香,水调和的调料中8个小时。 (雯婷茜子) |
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