哆哆嗦嗦说了两回，五六千个字了吧，真经还是连个影子也没有见到。当然的，真经可不是好轻易就送人的，必得让你如唐僧一般，受得罪才得的。其实上两期还真是我们立志减肥胖纸们的必备功课，基础知识。你若是连热量平衡原理不懂，BMI都不知道，好意思和人家畅谈减肥多少多少磅之类的，很LOW的，做个胖纸都不专业，怎么行。所以说，做个对自己负责任的胖纸，还是要慢慢先从基础做起滴，这回还是基础课，不过到是有本人的真经。 不再卖关子，立刻启动真经。不过是小真经，大真经这回还排不上，下回了。这小经可是本人实实在在，行之有效，简单易做的经验，对促进减肥，保持体重（也就是减肥成果啊）十三分地管用。什么经哩，唤做刷牙减肥真经。唉，你没看错，就是平常我们都做的刷牙，也和减肥相关，刷好了也能成经。 这里有个故事，简单些说，大概15年前了吧，我们一帮人几家子出门野营。这日大早起来，我正在吱吱啦啦刷牙，旁边帐篷就伸出了颗脑袋，牙医的脑袋，冲我就喊：‘’不对，不对，吃完再刷，吃完刷牙才对！‘’。这就让我一愣，是啊，明显地，餐后刷牙不是更合理么。闻过则改可是我从小的好习惯，当日就改，直到今天，每次餐后，只要有条件，必定刷牙。其实哩，这位牙医先生真心是餐后刷牙的热心推广者，劝导师。就我知道的，我们这帮朋友圈少说十多位，包括我老婆，他都说了，都劝了，但最后徒弟只落了我一个，可见，攺变一个成人的习惯很难滴。话说回来，餐后刷牙固然在口腔保健方面比饭前刷更卫生更合理，和这个减肥有几毛钱关系？岂止几毛钱关系，一百块钱也不止。这可就亮我的真经了，小经一枚。也足以使你保持体重，小则维护减肥成果，大则保持苗条身材。 须知我们减肥瘦身之胖民，过的就是从牙逢里讨斤两的生活，非得滴斤滴两，斤斤计较不可。平时要想少吃个一百两百大卡，难死了。说到底，减肥就是节字，节食才是王道。只要是能促进，达到节食目的的方法，就是好的减肥方法。餐后刷牙本非以减肥目的，但确实达到了不小的控制体重，甚至减肥的效果，这可是我的亲身体会。如何餐后刷牙这一简单的举动，或曰变动就可以减肥哩？以本人的经验，大概由以下方面理由促成餐后刷牙，以至节食的效果。 一，本人说的餐后刷牙指，只要有条件，餐后尽快地刷牙，一般牙医要求餐后5分钟内及时清洁。保持口腔干净，清爽常态化。 二，个人体验，当吃完刷好牙后，有保持口腔清爽的意念和意志，愿望还蛮强烈哩。如何解释？是这样，从心理学上说，但凡我们人类，进化成经济动物，都有投入效益保成原则，就是投入了成本，必指望回报或对成果守成。餐后刷好牙，立即产生口腔清洁，清爽舒适的成果，必有守成心理，这个都不需要培养的，自然而有。而日常生活中哩，各种场景中，在家或出差，旅游，甚至在办公室，常有的是，你刚吃完，又有好事之人，端出新奇特美食，分与众生，你尝我尝，每人分发。这时候你若是餐后刷牙爱好者，立即陷入两难，口馋怕是事实，心里内却说使不得，因为刚刷了牙，使下了本钱，吃了岂不是又脏了口腔？这种情况下，我的选择从来是，不再吃了，哪怕是天上的龙肉，也算了。非止一日，这十多年，我这省下的卡路里可是几十，几百万不止的，生生少掉个大肚腩，怕也不虚。 三，其实，岂止餐后刷牙断了再食的念头，对我来说，更进一步的是，连可乐类，果汁类饮品也断了念头，想想刚刷过牙，算了，时间一久，也就习惯了，渴了只是喝冰水，平时最多喝个茶。这方面少摄入的热量，数年下来，也是车载斗量了吧，瘦子就是这样争取来的呀。是啊，反过来说，你若是餐后不刷牙，只能是肆无忌惮，恣意妄行，大吃大喝无所顾忌，没有个心理的，物理的压束机制还真不行。 所以说，餐后刷牙这个减肥真经还是有道理滴，既简单又有效，还能增进口腔卫生，提高生活品质。世上哪里还有比这个更简明，更直接，不花钱，不受罪，不遭累的减肥真经，没有滴！这个方法可是建立在心理学基本原理上的，你若说不信，我就不相信你不是个人，是人类就会有投入保成，期待心理。你若还是怀疑，哪我就再端上一个增强版的刷牙大法，看你还行不行。哪就是，加大刷牙成本，买最贵的牙刷，电动的，名牌的，几百加币的哪种，用最贵的牙膏，哪怕是Versace牙膏（范思哲，还真有喔）总之越贵越好，刷得你心疼肉跳，感觉自己的嘴巴金贵得了不得，轻易再不敢胡乱下嘴，哪还不怕减肥有成？ 最后再说几句，餐后刷牙概念上没问题，理念上可谓更先进。由于这是谈减肥，不再多论证。但改变成人的生活习惯并不容易，就这点反而是整个真经最难的部分。怎么办，一是克服早上一起，不管三七廿一，上来就刷牙的习惯。你若是怕有口气，可以先简单地漱漱口，然后再早餐，再刷牙。暗示自已，(其实都不用，自然地你会有保持口腔干净的愿望）保持一个上午的口腔清爽，确保午饭前不再进食。我的经验是，刚开始时早上爬起来就刷牙，控制不住的，怎么办？又简单，在我皮皮的世界里，天在大的事也必能简化到简单的。在卫生间贴一纸条，镜面上如何？ 上书，餐后刷牙！ 下回还有真经，必致你，帘卷西风，人比黄花瘦。 谢谢围观！