核心提示：每到秋天，皮膚乾燥等問題是最惱人的。其實，飲食對皮膚影響也很大，適當多吃果蔬，尤其是一些“護膚”水果，為身體提供水分、膳食纖維和抗氧化成分，對皮膚健康有利。

　　別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

　　藍莓表面上白色的東西是什麼？其實，這是一層天然蠟衣，起到保護藍莓的作用，對人體沒有任何害處，洗乾淨就可以帶皮放心食用。

　　奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次於鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

　　奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心腦血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。

　　聖女果中最精彩的成分莫過於番茄紅素，有強大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍莓中引以為豪的花青素還高，位於謂抗氧化能力之首。

　　聖女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當水果吃正好。注意，聖女果和轉基因一點關係都沒有，之前少見是因未被商業化種植而已。

　　提示：皮膚健康與整體飲食密切相關，上述水果因其營養特性，對皮膚健康有利，可適當多吃，但不能僅靠幾種水果就能完全解決問題；還要添加粗糧、豆薯，攝入膳食纖維，保持腸道通暢；多飲水，少吃油炸、甜食等。