看见你在5H问爬梯的事。阿拉有一些艾迪呀，供参考： 做个凉拌粉丝吧。3.4捆绿豆粉丝浸在水中泡软，干香菇4.5支，红萝卜一个，西洋芹一只切成丝，和泡软的绿豆粉丝（要切断）在开水中煮2.3 分钟，捞起漓干。 大蒜5.6瓣，中间切一两刀。在热油（油要多放点）中熬到香味出来，蒜油乘热倒入粉丝中拌匀，最后加点味精之类的东西（我一般用蔬菜素）。 我敢保证15分钟内全部报销。但是建议你在爬梯之前先做一遍，找感觉。 再熬一点银耳莲子汤之类的甜点，做/买一个蛋糕 就全了。 祝成功！