营养又美味--蚝油西兰花 |
送交者: 冷无冰 2014年08月19日01:48:22 于 [七荤八素] 发送悄悄话 |
西兰花,蒜五瓣,生抽两匙,水两匙,蚝油一匙。
做法:
1.西兰花去根分切成小朵,蒜切蓉,把生抽、水和蚝油放在一个小碗城混合均匀; 2.烧开水,水开后倒入一匙盐和几滴油,倒入西兰花氽烫2-3分钟,捞出,过冷水,沥干,装盘; 3.另取一小锅,注入一大匙食用油,冷油时即放入蒜蓉,油温逐渐升高炸出蒜香味后,倒入混合好的生抽蚝油汁,煮至略稠,关火,趁热倒在西兰花上,吃时拌匀即可。 提示: 1.西兰花的软硬可以通过焯水时间来调整,喜软的就多煮2分钟,喜脆的就少煮2分钟; 2.在焯的水里放盐和油可以保持西兰花的色泽,并且可以入点味道; 3.蒜在冷油时放入,随油温逐渐升高炸出香味,而不会把蒜炸糊。 |
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