设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:诤友
万维读者网 > 教育学术 > 帖子
健身气功·五禽戏对中老年人身体形态、 运动能力和骨密度的影响
送交者: 千里眼看世界 2014年05月05日06:04:31 于 [教育学术] 发送悄悄话

4647

 

健身气功·五禽戏对中老年人身体形态、

运动能力和骨密度的影响

    本实验选取上海市杨浦区部分中老年人,分成健身气功·五禽戏锻炼组和基本不进行体育锻炼的空白对照组,并对两组身体素质和运动能力指标进行测量,探讨健身气功·五禽戏锻炼对中老年人身体素质和运动能力的影响,为其推广普及提供科学依据。

一、 对象与方法

(一) 研究对象

    上海市杨浦区殷行街道、五角场镇基本不参与任何体育活动的男女中老年人,否认严重的心血管系统、代谢系统等慢性疾病。分成习练健身气功·五禽戏的实验组(男28人,年龄61±4.5;女39人,年龄59±5.1),和基本不参与任何体育健身活动的对照组(男29人,年龄61±5.4;女38人,年龄57±5.2)。实验组和对照组进行规定指标测试后,实验组每周至少进行4次健身气功·五禽戏练习,每次34遍,练习时间不少于45分钟,3个月后进行一次测试,6个月后实验组和对照组进行一次相同的测试。

(二) 指标与仪器

    测试指标包括:身高、体重、皮褶厚度、腰围、臀围、握力、背力、单腿闭眼站立时间、坐位体前屈、反应时、骨密度。

    身高、体重的测量采用校正后的身高体重计。

    肩胛下角和上臂外侧中点的皮褶厚度用皮脂钳测定,计算体脂百分比和脂肪体重。腰围和臀围由皮尺法测定,计算腰臀比。计算公式:

    男:D1.09130.00116×皮褶厚度

    女:D1.08970.00133×皮褶厚度

    体脂百分比=(4.570/D4.142)×100%

    脂肪体重=体重×体脂百分比

    握力计和背力计测定握力和背力。连续测定三次,以最大值为测定值。

    测定单腿闭眼站立时间时,规定先闭眼后站立,自站立时起至非站立腿着地时为止记录站立时间。有专人负责受试者的安全。

    骨密度测试采用日本西本CM-100型超声骨密度测量仪。

(三) 测试方法

    受试者均由专车接送,进入实验室后休息15分钟以上,填表,专人介绍测试内容和注意事项,避免紧张、陌生以及体力活动对测试结果的影响。三次测试的同一指标由相同测试人员完成。实验组织人员测试前并不通知受试者的组别,测试人员并不了解测试对象属于实验组还是对照组。实验组和对照组测试指标相同。所有指标测定前由测试人员介绍测试方法和注意事项。

(四)统计学处理

    所有数据的统计由spss11.0统计软件完成,用配对t检验法对均数进行检验,数值用“均值±标准差”表示,以P<0.05表示具有显著性意义,P<0.01表示具有非常显著性意义。

二、研究结果

(一)健身气功·五禽戏练习对身体形态的改善作用

    健身气功·五禽戏练习前后,受试者体重及BMI指数的变化见表4.2-1和表4.2-2,经过3个月和6个月练习,两组受试者的体重及BMI指数都没有显著性的变化。

4.2-1  健身气功·五禽戏练习对体重(kg)的影响

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

68.19±7.51

 

68.91±7.97

38

61.22±6.62

 

62.03±7.02

实验组

28

 67.91±11.08

 68.04±10.64

 67.68±10.58

39

57.88±6.93

57.87±7.15

57.67±7.14

    注:与实验前相比:*表示差异显著P<0.05,**表示差异非常显著 P<0.01。下同。

 

 

 

4.2-2  健身气功·五禽戏练习前后BMI指数的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

23.97±2.32

 

24.48±2.48

38

24.27±2.91

 

24.96±3.16

实验组

28

23.75±3.34

23.39±3.23

23.64±3.12

39

23.72±2.75

23.71±2.83

23.64±2.72

 

    受试者体脂百分比的变化见表4.2-3,女性实验组经过3个月和6个月练习后体脂百分比明显下降,具有显著的统计学意义,男性实验组受试者体脂百分比没有明显变化。

4.2-3  健身气功·五禽戏练习对体脂百分比(%)的影响

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

25.88±6.55

 

25.82±6.51

38

38.54±8.15

 

38.43±7.75

实验组

28

16.05±3.31

16.74±3.92

16.84±4.04

39

28.25±6.41

 25.42±4.98*

 25.74±5.66*

 

    表4.2-4显示,无论实验组还是对照组,实验前与实验后腰臀比没有明显变化,女性实验组6个月后腰臀比略有下降,但没有统计学上的显著性意义。

4.2-4  健身气功·五禽戏练习对腰臀比的影响

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

0.89±0.06

 

0.89±0.06

38

0.85±0.06

 

0.86±0.06

实验组

28

0.89±0.06

0.90±0.06

0.90±0.06

39

0.85±0.05

0.84±0.04

0.84±0.05

 

    表4.2-5和表4.2-6为瘦体重和脂肪体重的变化,实验前后对照组男女受试者的瘦体重均略有增加,实验组男性受试者的瘦体重略有下降,但没有统计学上的显著性意义。练习健身气功·五禽戏3个月后实验组女性受试者的瘦体重显著增加,练习健身气功·五禽戏6个月后瘦体重与练习3个月时的瘦体重相仿。

4.2-5  健身气功·五禽戏练习前后瘦体重(kg)的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

50.24±4.33

 

50.83±4.87

38

37.27±3.73

 

37.82±3.45

实验组

30

 56.76±7.875

56.38±7.41

55.98±7.09

39

41.28±4.15

42.97±4.40*

 42.60±4.43*

 

4.2-6  健身气功·五禽戏练习前后脂肪体重(kg)的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

17.95±5.77

 

18.08±5.82

38

23.95±7.12

 

24.21±7.07

实验组

30

11.15±3.75

11.65±4.08

11.69±4.28

39

16.60±5.20

 14.90±4.19*

 15.06±4.61*

 

(二)健身气功·五禽戏练习对身体运动能力的改善作用

    3个月和6个月健身气功·五禽戏练习后,受试者体前屈程度明显提高,差别具有显著的统计学意义。对照组体前屈程度有所下降,差别也有显著的统计学意义(见表4.2-7)。

4.2-7  健身气功·五禽戏练习后体前屈(cm)活动度的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

4.42±8.54

 

-1.79±11.15**

38

5.63±7.48

 

1.83±6.91**

实验组

28

-1.71±11.55

6.59±10.41**

5.55±10.25**

39

6.59±8.66

11.01±8.32**

12.64±8.13**

 

    健身气功·五禽戏练习对受试者身体平衡能力的提高具有十分明显的作用。经过3个月和6个月练习后,练习者闭眼单腿站立时间明显延长,差别具有显著性统计学意义;对照组的闭眼单腿站立时间略有下降,但没有统计学意义(见表4.2-8)。

4.2-8  健身气功·五禽戏练习后闭眼单腿站立时间()的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

9.00±9.76

 

 8.01±11.59

38

7.53±7.63

 

5.70±4.62

实验组

28

7.99±6.51

15.28±12.52*

   12.03±13.49*

39

6.82±8.46

11.22±12.87*

    12.75±18.00**

 

    经过3个月健身气功·五禽戏练习,实验组PWC150有所升高,但没有显著的统计学意义。6个月练习后,实验组的PWC150明显提高,与练习前比较,差别具有显著的统计学意义。对照组虽也略有提高,但没有统计学意义(见表4.2-9)。

4.2-9  健身气功·五禽戏练习后PWC150(w)的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

28

 120.5±35.4

 

 121.5±28.6

34

86.9±15.8

 

91.1±16.1

实验组

26

 118.3±30.6

 116.5±27.5

  129.9±35.8*

34

80.9±31.9

80.3±27.1

 95.0±33.8*

 

    健身气功·五禽戏练习后,练习者的握力有所增加,但没有显著的统计学意义。对照组的握力略有下降,也没有显著的统计学意义。经过3个月健身气功·五禽戏练习后,实验组的背力增加明显,具有显著的统计学意义。6个月后背力增加更为明显,具有非常显著的统计学意义。6个月后对照组的背力也有明显增加,而且差别也具有非常显著的统计学意义,但练习组背力增加的幅度明显高于对照组。对照组男、女两组背力增加的幅度分别为16.8%25.8%,实验组男、女两组背力增加的幅度分别为35.7%55.3%,组间比较具有显著的统计学意义(见表4.2-10、表4.2-11)。

4.2-10  健身气功·五禽戏练习后握力(N)的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

36.79±6.55

 

34.72±6.44

38

21.88±4.58

 

21.84±5.34

实验组

28

37.34±7.65

34.16±6.67

38.61±7.59

39

20.03±4.18

18.85±3.85

20.94±3.89

 

4.2-11  健身气功·五禽戏练习后背力(N)的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

681.4±208.2

 

795.9±187.9*

38

363.9±128.3

 

457.9±106.4**

实验组

28

623.6±211.0

777.9±202.1*

846.4±240.5**

39

325.9±125.6

436.2±106.9*

490.0±119.7**

 

    健身气功·五禽戏练习对提高反应速度有良好作用。经过3个月练习,男、女实验组手反应时显著缩短;6个月练习后,女性实验组手反应时变化非常显著,男性实验组有缩短的良好趋势。6个月后,对照组手反应时几乎没有变化(见表4.2-12)。

4.2-12   健身气功·五禽戏练习后手反应时(M)的变化

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

0.2164±0.0337

 

0.2165±0.0175

38

0.2195±0.0235

 

0.2195±0.0130

实验组

28

0.2102±0.0198

0.1985±0.0245*

0.2018±0.0245

39

0.2149±0.0169

0.1968±0.0183*

 0.2038±0.0206*

 

(三) 健身气功·五禽戏练习对骨密度的影响

    经过3个月健身气功·五禽戏练习后,男性实验组骨密度明显增高,与实验前比较,差别具有显著的统计学意义。女性实验组骨密度有增高趋势。与练习前比较,练习6个月后男女受试者骨密度增加幅度都具有显著的统计学意义。与实验前相比,男性对照组和女性对照组骨密度没有显著变化(见表4.2-13)。

表4.2-13  健身气功·五禽戏练习对骨密度(g/cm2)的影响

研究对象

 

例数

练习前

练习3个月后

练习6个月后

对照组

29

0.4800±0.0947

 

0.4813±0.0908

38

0.4441±0.0885

 

0.4444±0.0826

实验组

28

0.4872±0.1004

 0.5099±0.1480*

 0.5108±0.1020* 

39

0.4379±0.0949

0.4444±0.0937

 0.4778±0.0962*

 

三、讨论

(一)健身气功·五禽戏练习对身体形态的改善作用

    经过3个月至6个月的健身气功·五禽戏练习,实验组女性受试者的体脂百分比明显下降,具有显著的统计学意义。而实验组男性受试者的体脂百分比没有明显变化。健身气功·五禽戏练习运动强度并不大,但较长时间的练习增加了脂肪供能的比例,使体脂百分比明显下降。目前普遍认为,小强度长时间的体育活动可以消耗脂肪,达到减肥的作用。由于女性受试者在练习以前体脂百分比较高,练习后对降低女性受试者的体脂百分比效果较好,而男性受试者练习前体脂百分比在正常值范围内,练习过程中能量消耗并不大,因而对体脂百分比本来就在正常范围内的减脂作用并不明显。可以认为,健身气功·五禽戏练习对体脂百分比较高的女性具有很好的降低体脂的作用。

    体脂百分比的下降并没有使女性受试者的体重明显下降,这可能是由于女性受试者的瘦体重增加的缘故。降低脂肪体重,增加瘦体重,对于中老年人的健康促进具有十分重要的意义。

(二)健身气功·五禽戏练习对运动能力的促进作用

    PWC150是指心率在150/分时的身体工作能力,以心率在150/分时完成的运动负荷表示。经过6个月健身气功·五禽戏练习,实验组男女受试者的PWC150有了非常显著的提高。实验组PWC150的提高,可能是经过健身气功·五禽戏练习,提高了习练者肌肉力量和心脏工作能力的原因。

    实验组受试者经过6个月健身气功·五禽戏练习,握力没有明显增加,背力增加十分显著。这可能是由于健身气功·五禽戏练习时,上肢负荷较小,下肢和腰背肌的负荷比较明显的原因。随着年龄的增加,中老年人肌力的衰退十分明显。参加健身气功·五禽戏练习6个月后,肌力得到明显的提高,显然对提高中老年人尤其是老年人的生活质量有着积极意义。

    反应时(Reaction time可用RT代表)是指从刺激出现到开始反应所需要的时间,又称反应潜伏期。视→手反应时实际反映眼-神经冲动传入-中枢作出反应-神经冲动传出-手部肌肉作出反应这一全部过程的反应速度。反应时从一个方面反映了人体反应速度素质。3个月和6个月健身气功·五禽戏练习后,实验组手反应时的明显变化,说明健身气功·五禽戏练习对提高中老年人反应速度能力有良好作用。

(三)健身气功·五禽戏练习对骨密度的影响

    随着年龄的增大,中老年人内分泌系统功能逐渐衰退,激素水平下降常引起骨骼中钙盐的丢失而导致骨质疏松症。骨质疏松症的发生有许多因素,而缺乏体力活动是引起骨质疏松症的重要原因。有报道认为,中老年人经常参加体育健身活动,可以有效地预防骨质疏松症的发生。实验组男女受试者经过3个月和6个月健身气功·五禽戏练习后,骨密度明显增高,与练习前比较,差别具有显著的统计学意义。骨密度的升高,一定程度上反映健身气功·五禽戏练习对改善中老年人骨代谢紊乱,防止骨质疏松症有明显作用。

 

参考文献

[1] 马先英,.太极拳练习对老年人心肺功能和身体素质部分指标的影响观察[J].中国运动医学杂志,2003,22(5):522-523.

[2] 森进浩世.骨质疏松症的病志、诊断与治疗[J].日本医学介绍,1996,17(2):51.

[3] 中林朋子.最大骨量获得与运动[J].体力科学,1995,44(6):648.

[4] 顾丽燕,.有氧运动对老年人活体骨矿物质含量影响的研究[J].体育科学,2000,6:55-59.

[5] DalskyG.P.,etal.Weight-bearing exercise training and lumbarbone mineral contentin postmenopausal women[J].AnnInternMed,1988(108):824-828.

[6] 常燕,.有氧健身锻炼对改善老年人体成分的作用[J].中国体育科技,2003(5):49-50.

[7] 李会增,高爱民.有氧健身跑对大学生BMIWHR的影响[J].河北体育学院学报,2001,15265-66.

[8] 黄津虹,齐玉刚,王洪泱.大学生体脂率与BMI指数的相关分析[J].天津轻工业学院学报,2003184:64-67.

[9] Brownell KD,Nelson Steen S,Wilmore JH.Weight regulation practices in athletes analysis of metabolic and health effects[J].Med Sci Sports Exerc,1987,19:546-556.

0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
北美最全的折扣机票网站
贝佳药业美国专利【骨精华】消关节痛、骨刺、五十肩【心血通】改善心绞痛
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2013: nile:朱令铊毒案学术解析
2013: 幼子袁青是如何成为少年(英文)诗人的
2012: 枫苑梦客:普林斯顿素描
2012: 请教:光动量必须和波矢量平行吗?
2011: 美国的名教授怎样对待学生?
2011: 美国造价最高的公立学校什么样?(图)
2010: 霍金称时光机理论上可行 警告勿回去看历
2010: 人的三种生命与神的生命(ZOE)分赐:神成
2009: Advice to Yan, Xpt, and Luo
2009: I am NOT 笪缑!