不得病的健身絕招：顫抖操

一個幾世代都無重大疾患，連感冒都不得的家族，健身絕技就是顫抖操，常常操練身體會一天比一天好，多年痼疾也可能慢慢消失
1、肩背、頸部疼痛、久治不愈；
2、工作勞累、精神緊張造成肌肉酸痛；
3、供血不足、神經衰弱、失眠的情形；
4、氣血循環不順暢、天天覺得倦怠；
5、風濕、關節疼痛、痛風之病；
6、筋骨疼痛、經常要服止痛藥；
7、經常感冒、手足冰涼；
8、青春痘、老人斑、皮膚粗糙；
9、便秘、內外痔、脫肛、肛裂；
10、生理失調、婦科疼痛的毛病；
11、性趣缺乏、力不從心；
12、中風、高血壓、心律不齊；
13、肥胖、大腹便便。
  只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，直至頭頂；十分鐘後，立感身體輕鬆舒適，行走無體重；一個月，中風偏癱多年的患者可生活自理。十幾年的糖尿病可康復! 高血壓、高血脂、高血糖降了! 腰酸背痛失眠健忘，可消失! 頭痛、感冒、便秘、痔瘡，可見效……
 感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。

  百練不如一抖。它是全身運動，有氧運動。簡便易學，且效果非凡。
顫抖究竟有什麼效果?
1、增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。
2、疏通經絡。經過顫抖整體活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織一器官的動作與協調，促進氣血物質循環；經絡暢通，氣行血暢，氣血循環通，增強體質。
3、調整個人磁場，地球是個大磁場，人體是個小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場化，成為有序化排列，強化體質。人體小磁場如何磁化的?不妨做個實驗：取一塊玻璃板，上面放一些鐵屑，用小棒敲擊玻璃，很快玻璃上面的鐵屑就會—個個站立起來，並有序化地排列。這玻璃板相當於地球大磁場，敲擊相當於顫抖。人體顫抖，體內小磁場就會像玻璃板上的鐵屑一樣，有序化地排列。人體磁場的調整，更有利於氣血循環，新陳代謝。

顫抖操練法：

兩腳略寬於肩站立，全身放鬆，兩眼微閉，兩腿微曲。以下肢帶動全身，全身一上一下顫抖。

  兩臂兩手容易出現偏差：一是兩臂兩手緊貼身體兩側不動；二是和這相反，兩臂兩手大動。正確方法是兩臂兩手跟着下肢上下活動。

  顫抖時，要注意全身放鬆，一面活動，一面心想：兩腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入體內。這樣，天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體。動作起來，效果顯著。

  顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛練的準備活動。冬季是鍛煉前熱身活動。顫抖時間，最好是半個小時，因為氣血在人體循環一周是28分鐘。如果鍛煉沒有這麼多時間做準備活動，還有—個補救辦法：時間縮短，效果倍增。