冬季牢記八宜三禁忌 宜出汗少忌舔唇

送交者: 憂傷亞平寧 2014年11月09日18:34:05 於 [健康生活] 發送悄悄話

冬季保健八宜 一宜出汗少 冬主閉藏，宜斂陽護陰。汗為陰津，汗多會傷陰，大汗則亡陽。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。 二宜健腳板 健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 三宜水量足 冬天的時候雖然我們出汗沒有多少，而且也沒有多少的尿，但是我們的大腦與身體各器官的細胞依舊需要水分來滋養，來保證身體的正常的新陳代謝。所以，我們每天也是要補足水的。 四宜防犯病 冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、卒中的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注憊防寒保暖.特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 五宜調精神 科學證明，冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。 六宜空氣好 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，切不可多人在一密閉室內玩樂。應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。 七宜粥調養 冬季飲食不要吃飲食的食物，我們最好早晨起來喝一碗熱粥，晚上最好不要吃多，這樣能夠以養胃氣。粥的話可以喝羊肉粥、糯米紅棗百合粥、人寶粥、小米牛奶冰糖粥等是最合適的。 八宜入睡早 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 冬季養生三忌 忌穿衣過多 如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境沮度變化的適應能力。容易生病。 忌舔唇 有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔乾裂的嘴唇，結果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層粗糊一樣，風一吹，水分蒸發了，澱粉酶粘在唇上，使之更加干煤，甚至會造成乾裂流血，引起感染化膿。 忌穿小鞋 如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。

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