“電腦族”最實用的養生食譜

送交者: 憂傷亞平寧 2014年11月11日22:51:13 於 [健康生活] 發送悄悄話

1、多吃蔬菜保護雙眼。 電腦族用的最多的就是眼睛，眼睛整天都要對着有一定亮度卻有一定輻射的電腦，長期這樣很多人會出現眼睛干涉，癢、疼等症狀。很多人也會導致視力下降，近視鏡的讀數一增再增，很令人苦惱。其實，平時菜譜里多增加點蔬菜，保護眼睛很簡單，以下這兩種蔬菜必不可少，一個是胡蘿蔔，菠菜。當然要煮熟了吃。 2、多補充鈣拯救骨骼。 因為長時間的坐着，而且手還要不停的敲打鍵盤，不停的用鼠標，身體要保持着一個姿勢，所以，往往工作一天下來非常疲勞，腰酸背痛，鈣的流失增加，所以，電腦族要學會給自己的身體補鈣，建議經常吃小蝦皮，據統計蝦皮的鈣的含量是所有食物中最高的，其實，經常吃一點蝦皮伴小蔥還是很不錯的。其他健骨食品也不少：西蘭花、芹菜、紫菜都可以選擇。還有豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。 3、吃好早餐預防便秘。 很多的白領們因為晚上熬夜，早上又趕時間去上班，往往不吃早餐或者忽略早餐，再加上經常一坐就是幾個小時，因此，白領很容易便秘。而便秘會導致體內毒素增加，會長斑長痘。所以，再忙也要吃早餐，而且要吃富含蛋白質和纖維素的早餐。建議白領們多喝酸牛奶，多吃水果。如香蕉、紅棗等。

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