冬季吃什麼水果好 這九種水果最養生 |
送交者: 憂傷亞平寧 2014年12月15日23:43:26 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
1、葡萄
葡萄不僅富含水和糖類,極易被人體吸收,還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是,吃葡萄後不宜立即喝水,否則容易引起腹瀉。此外,糖尿病人忌吃葡萄。 2、蘋果 蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。 3、柚子 柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀,但是汁水特別豐富,而且還含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯、生津解渴。 4、甘蔗 味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方,人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。 5、奇異果 奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中,維生素C的含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復受損肌膚。 6、石榴 石榴的營養價值十分豐富,石榴含有多種人體所需的營養成分。 果實中含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。 石榴汁中多酚的含量較高,能夠為肌膚迅速補充水分,且具有很好的抗衰、防癌作用。 7、黃瓜 黃瓜味甘、甜,性涼,具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效,主治煩渴、咽喉腫痛,還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外,黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。 8、鮮棗 每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。生吃鮮棗,可更多地保留其中的維生素C和維生素P,從而改善毛細血管壁功能,幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。 9、梨 梨吃起來酸甜可口,而且鮮嫩多汁。在梨的營養成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素,被稱為“天然礦泉水”,自古就被譽為“百果之宗”。 梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。 |
|
|
|
實用資訊 | |
|
|
一周點擊熱帖 | 更多>> |
|
|
一周回復熱帖 |
|
|
歷史上的今天:回復熱帖 |
2013: | 媳婦重要還是媽重要終於有答案了! | |
2013: | 超長時間用電腦如自殺 | |
2012: | 雪後的京城美景(組圖) | |
2012: | 百歲老人分享長壽秘訣 | |
2010: | 預防失智症 -- 太重要了. | |
2009: | 莎拉·佩林和她的自傳《我行我素》 | |
2009: | 每日一菜------100道素菜14(重慶地三鮮 | |