根據調查，人60%的疾病的病因是因為焦慮，精神緊張和壓力所致。壓力導致的最常見的是甲狀腺疾病，腸胃疾病和失眠。壓力過大導致健康問題，學習工作能力下降，人際關繫緊張和靈命低落。

今天在北美的留學生更是面臨巨大的壓力。原因有來自父母的期待，學業和同學的壓力，情感失落，日常生活的挑戰，文化衝突，心理疏通渠道的缺乏。而且特別是獨生子女抗壓和適應能力特別有限。

華盛頓大學的兩位醫生曾提出壓力指數來衡量壓力大小。生活中發生不同的事，會產生不同的壓力，以壓力指數單位來測量。以喪偶的壓力指數為100來對照，離婚產生的壓力指數是70，親人去世為63，失業47，懷孕40，房屋貸款31，遷居/轉學20。他們的研究表明，一年內積累了150-299壓力指數的人，50%開始生病。壓力指數在300以上的人80%處於生病狀態。沒有一個人可以靠自己的力量經受300壓力指數以上的壓力而不在兩年內生大病。

聖經中講到一個人叫保羅，他的人生受極大的壓力。他說：我比他們多受勞苦，多下監牢；受鞭打是過重的，冒死是屢次有的。 …又屢次行遠路，遭江河的危險、盜賊的危險、同族的危險、外邦人的危險、城裡的危險、曠野的危險、海中的危險、假弟兄的危險。 受勞碌、受困苦。多次不得睡，又飢又渴；多次不得食，受寒冷，赤身露體。 除了這外面的事，還有為眾教會掛心的事，天天壓在我身上。

雖然有這“天天壓在我身上”的壓力，他說：我們雖然四面受壓，卻沒有壓碎；心裡作難，卻不至絕望， 受到迫害，卻沒有被丟棄；打倒了，卻不至死亡。（哥林多後書4:8-9 ，聖經新譯本）保羅四面受壓，仍沒壓碎；心裡難受，仍有盼望；受到傷害，仍感到愛；災難擊倒，仍又站起。

保羅抗壓的秘訣在哪裡？他說秘訣就在於這兩句話：“我們有這寶貝放在瓦器里，要顯明這莫大的能力，是出於神，不是出於我們。 身上常帶著耶穌的死，使耶穌的生也顯明在我們身上”。這兩句話好像三明治的兩片麵包夾住了中間的軟弱的他。使他雖然四面受壓，卻沒有壓碎。

從中可以學到至少三個抗壓的秘訣：

1.承認我們是瓦器

承認我們是瓦器，易碎，有限的，不過是塵土。人生真是個易碎品 ，我們很容易心靈受傷，身體受損，關係受害，我們就成為一個破碎的器皿。因為我們是軟弱的，在壓力之下我們的軟弱就暴露出來。我們有罪性的軟弱；身體的軟弱，也在生活勞累重擔的軟弱之中。承認我們是瓦器，是得抗壓能力的開始。“所以，我更喜歡夸自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我”。

2.承載基督為至寶

瓦器的價值在於裡面裝什麼。瓦器若承載寶貝，才有價值和能力。當我們接受耶穌為救主和生命的主，以謙卑悔改的心掏空潔淨自己，我們就可以承載耶穌。當我們在生命中尊耶穌為主，凡事尊主為大為首，我們就以耶穌基督為至寶。並且知道我們得到這寶貝不是為自己，而是為了被主使用，成為一個貴重的器皿，合乎主使用，去祝福別人。這樣耶穌基督的能力就會在我們這個瓦器里顯明出來。

“身上常帶著耶穌的死，使耶穌的生也顯明在我們身上”。承載基督為至寶還在於以基督耶穌十字架大能來對付自我，使舊我死去，活出基督的生命。自我很大，追求自我面子和榮耀的人，壓力特別大，也特別軟弱，特別容易受傷害。只有放下自我，才能彰顯出耶穌的至寶的能力。

3. 承接能力的源頭

雖然四面受壓，但我們的天窗是開着的。我們有基督為至寶。神莫大的能力就會顯出來。“我們有這寶貝放在瓦器里，要顯明這莫大的能力，是出於神，不是出於我們”。壓力使我們轉向神，依靠神，也從神的話語和旨意中明白我們該如何調整自己的心態和生活模式。

祈求神的聖靈叫我們心裡的力量剛強起來。“因此，我在父面前屈膝， 天上地上的各家，都是從他得名。 求他按著他豐盛的榮耀，藉著他的靈，叫你們心裡的力量剛強起來”。

卸下身上的重擔 。“你要把你的重擔卸給耶和華，他必撫養你，他永不叫義人動搖”。“就當放下各樣的重擔，脫去容易纏累我們的罪”。

成為重擔的東西不一定是罪，但成為重擔的根源與罪相關。財富，權勢，名譽，成就，人際關係可能成為我們的重擔。生活工作的壓力，家庭的壓力，精神的壓力，面子和虛榮，心中的猶慮，擔心懼怕都是我們的重擔。我們貪心，嫉妒，攀比，看重成果，這都是我們自己給自己帶來的壓力。許多人很敏感，易被傷害，是因為即虛榮又自卑，愛自己的面子和榮耀的緣故。跟從耶穌走舍己背十字架的路，就是沒有自己，讓自己死去，不要自己的面子，只求主的榮耀。

貪婪、苦毒，嫉妒、爭競、讒言、背後說人、狂傲、驕傲、自大、惱怒、結黨、紛爭、污穢、淫亂等等，這些罪的捆綁纏累我們的雙腳，成為我們的重擔，使我們走不動，不能成長。每個人都有些容易被纏累的罪。就是那些我們在生活和事奉中很容易陷入的罪和試探。可能是嫉妒，可能是驕傲自大，可能是濫用權力，可能是說閒話，可能是懶散，可能是貪財，可能是貪色。脫去容易纏累我們的罪，就是不斷認罪悔改的操練，對付和勝過我們被罪的纏累。

也要學習放下，不要貪，想什麼都抓，什麼都要，要放下過多的事務和責任，學習說“不”， 專心並先做重要的事（ If we don’t live by priority, we live by pressure）。

讓人與你分擔。“你們各人的重擔要互相擔當，如此，就完全了基督的律法”。

要休息。身體按神的規律休息，心靈在神里的安息平安。要在神裡面休息，其它交託神做主。“你們要休息，要知道我是神!”

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