| 科學家最新發現 顛覆對健康的認識 |
| 送交者: 挑挑揀揀 2015年01月27日13:36:01 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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一、死亡，是食物造成的
被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士 （Dr. T. Colin Campbell 美國康奈爾大學終身教授、曾任美國食物與藥物管理局中一個科學家委員會的主席、美國營養科學學會會員、美國癌症研究所高級科學顧問和主要負責人。著作包括 《中國健康調查報告》《救命飲食》Diet, Life-style and Mortality in China (1991)， The China Study (2005) T·柯林·坎貝爾_百度百科）多年研究得出的發自良心的結論：“死亡，是食物造成的！” 食物愈營養，愈危險。這是史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的重大健康發現！以下是你所不知道的真相： 1、罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。 2、只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而愈。 3、以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍! 4、攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。 5、造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。 6、研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80%會死亡。 7、醫師決定如何進行治療的考慮要點，通常是基於金錢，而不是健康。 8、有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了! 9、醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。 10、沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。 11、“死亡，是食物造成的!”柯林。坎貝爾博士如是說。 如果你想活得健康，請務立刻身體力行，改變你的飲食吧!
二、活不過九十歲那是你的錯
全國首席心血管病專家、北大人民醫院心研所所長胡大一教授認為：長壽秘訣為：多喝白開水，飲食八分飽，日行一萬步。“只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯!” 沒有健康很難享受小康，對健康一定要上心、用心和關心。 10個心梗，9個可以被預測。胡大一教授講了這樣一件事：30幾年前，他接待了一個來訪的美國醫學代表團，住在當時非常高檔的燕京飯店。代表團的一位負責人早上拉開窗簾，看到長安街上的自行車流非常壯觀，感慨地說：“中國人很健康!” 三十年後，還是這位負責人，又一次來到北京，住在更加豪華的飯店。他早上推開窗戶，只見長安街上高樓林立，富麗堂皇，車流滾滾，但這個“車”已由自行車變成了小汽車，他長嘆一聲：“中國人得病了!” 出門就打的，進門坐電梯;煙酒不離身，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。據統計，中國每年有300萬人死於心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見，已占了心梗住院病人的五分之一。 大家都知道有病去看，但真正的預防卻沒人重視。“疾病發展幾十年，致殘致死一瞬間”，胡教授指出，10個心梗，9個可被預測;6個心梗，5個可以被預防。人類告別癌症，可多活3年，人類告別心血管病，可多活10年。 科學家最新發現完全顛覆你對健康的認識！ 1、堅持日行萬步路 運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。“我不是很閒的人。”胡大一教授說，開會時間，如果離會議樓不遠，他一定會走着去;會間茶歇他會起來走動;在候機廳候機時他會不停地走;出行他儘可能乘地鐵、坐公交;上樓的時候，別人乘電梯，他會走樓梯……“我帶計步器鍛煉11年了，每天走1萬步。” 胡大一認為走路是運動的最好方式，簡單經濟、安全有效，對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負擔相對較小。除此之外，平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。胡大一讓大家記住有氧運動中的“1357”：每天運動1次，持續不少於30分鐘，每周確保運動5天，運動時適宜心率=170-年齡。 2、飯吃八分飽，要有適度飢餓感 胡大一建議大家記住這樣一個原則：總量控制八分飽，合理搭配不過分。食鹽量每天不超過5克，特別是東北地區飲食偏咸，更要減鹽;少吃或不吃超市裡賣的熟食，吃方便麵調料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧;適度吃瘦肉，或雞鴨及魚肉;海鮮適度;雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。如果到了中午或下午四五點鐘，你感覺到有點餓，說明這一天的食量是合適的。 3、喝酒有度，白酒每天別超1兩 胡大一提醒，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與可卡因相似。戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點。有些報道說，適當喝酒可以保護心臟，其實這沒有確切的科學依據，有人說喝酒可以升高體內的好膽固醇，其實走30分鐘的路或做點運動就可實現。如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝;更別相信“買酒保健康”的商業廣告。對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一是可以的。女性減半，孕婦不能喝酒。 4、記住“愛心數字”：140 6 543 0 268。 “140”是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。 “6”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。 “543”是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低於5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。 “0”指的是零吸煙。 “268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。 5、定期輸液，不如多喝白開水 換季時，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非常荒謬的。身體本身是個無菌環境，輸液則是有創的，這種輸液無效也不安全，對身體沒好處。如果真的覺得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白開水，根本沒有必要輸液。單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液，那是花錢買風險。 6、送給朋友們幾個字——淡泊名利，廣交朋友，多做實事，善待自己。 人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古來稀，但現在活到90歲應該是常態，我們應該有這樣一個人生目標：不過99，輕易不能走，讓我們向着100歲邁進!
外一篇：生一次氣，八個器官受傷!
1、皮膚 生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。 2、子宮、乳腺 男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮。 3、甲狀腺 老生氣會使甲狀腺功能失調，發生甲狀腺機能亢進。 4、大腦 大量血液湧向大腦，腦血管壓力增加，此時血液中含有毒素最多，進一步加速了腦部的衰老。 5、肺 女性情緒衝動時，呼吸會急促，甚至出現過度換氣現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，得不到應有的放鬆，從而危害肺健康。 6、胃 生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。 7、心臟 大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，引發疾病。 8、肝 生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。 無論遇到再大的情緒挑戰，記住，要想開些，開心些，平和些，身體健康才是最重要的！特別是女性朋友，要自己愛惜自己的身體！
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