贪享美味：

“重口味”的易生病

网络上“重口味”一词多用来形容一个人很能接受非正常事物。其实回到本意，这也是国人贪享美味的体现。清华大学媒介调查实验室展开的“中国饮食小康指数”调查显示，重视口味的人最多，36.2%的人选择这一项。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，重口味是指喜欢吃咸或辣的刺激味蕾的食物。

中国人在吃方面极具智慧，不仅可口，而且色香味俱佳。然而不管怎样，吃得健康才是王道!根据《中国居民膳食指南》，每人每天摄盐量不超过6克，而很多人摄入量都在15~18克，过量的盐会引发心血管疾病，过辣也会损伤消化道黏膜。

“好厨子一把盐”，尤其是在外就餐时，重口味更加明显!李艳玲称，多数人包括自己出去聚餐时，都会喝点东西，就是为了冲淡菜的咸味。

国外最高级别的招待是在家里!当我们把从外面大吃大喝的习惯拉回家里，可能我们的健康就会好转，因为自己可以控制盐和调料的摄入，用控盐勺炒菜最好不超过4克。

餐桌教子：

在中国餐桌教子的现象并不少见。中国青少年研究中心曾在全国六大城市进行的调查显示，超过一半的孩子在吃饭时挨过父母批评。可能是因为家长工作忙，就餐成为家长与孩子坐下来接触的最多时刻，不少家长便把餐桌变成了训诫所。

“即使再忙，也可以抽出5~10分钟来跟孩子交流，而不是在餐桌上训斥，”知名育儿专家林怡非常反对。研究显示，餐桌教子不仅会影响孩子消化、产生厌食情绪，还有可能使孩子患胃病，出现心理障碍。很多孩子厌倦吃饭，家长还一头雾水。

其实，吃饭是建立良好亲子关系的较佳时机，可以跟孩子聊聊轻松有趣的文化背景类话题，比如餐桌上有哪些植物，味道如何，色彩怎样，植物如何由来之类。当餐桌变成一个丰富的小课堂，孩子还会厌倦吃饭吗?

当然，也可以让孩子部分参与饮食制作、餐前准备、餐后打扫等，让孩子获得成就感及愉悦就餐体验。千万别用严厉的话语来破坏这一美妙时刻。即使孩子真犯错，可以及时修正或开个家庭会议，以讨论的方式来解决。

吐痰擤鼻：

影响形象的“国际关系大事儿”

“啊……呸!”这恐怕是走在路上最怕听到的声音了!北京大学公共卫生学院钮文异教授表示，痰是很多呼吸道传染病的传播途径，一口痰中会“驻扎”成千上万的病菌，成为传播流感、麻疹、肺结核等多种疾病的罪魁祸首。与痰类似，鼻涕里面也暗藏很多细菌，直接拿手擤鼻涕也极不卫生。

小小一口痰，不仅影响健康，还是“国际关系的大事儿”。正如英国普利茅斯大学社会学教授罗斯·孔伯曾称，“这当然是个事儿，是国际关系的大事儿”。因为这一举动，让不少中国游客的形象在外国人眼中大打折扣。

“其实在国外，室外吐痰跟上厕所一样，是很私密的事儿”，从国外留学回来的北京某高校研究生深有体会，很多外国人都会去卫生间吐痰。因此在公共场合吐痰时，一定用手纸包住扔进垃圾桶，擤鼻涕用纸巾;洗手间吐痰，一定要用水冲走。不仅是为了他人和自己的健康，也是你的文明形象。

爱跷二郎腿：

或许这就是你腰背疼痛的原因

人们每天的生活中，工作要占去一大部分时间，因此很多人的不良习惯也是从工作中来的。

调查显示，在所有工作习惯中，“爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜”位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92%。

美国研究显示，跷二郎腿不但会造成腿部静脉曲张，而且还可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛。此外，经常跷二郎腿还会影响大脑、心脏功能以及生殖健康。

最好少跷二郎腿。如果一时改不过来，也要有意识控制时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟应变换一种坐姿，或走动一下。