最全维生素对照图

送交者: 挑挑拣拣 2015年02月22日17:37:05 于 [健康生活] 发送悄悄话

我们都说维生素是好东西，不同的维生素都有哪些作用？在日常生活中我们又能如何获取呢？下面几张图带你走进维生素的奇妙世界。  上图我们可以清楚的了解到各种维生素的重要性以及如何补充。  如果你发现自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素缺乏的早期表现。  维生素A不足：  皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。  维生素B1不足：  对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。  维生素B2不足：  口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。  维生素B3不足：  舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。  维生素B12：  行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。  维生素C不足：  无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。  关于维生素的知识你了解了吗？分享起来，传递健康的生活态度！

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