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饭后坚持1种姿势竟能长寿
送交者: 脸上开花 2015年03月09日01:21:27 于 [健康生活] 发送悄悄话

饭后坚持1种姿势竟能长寿

阿波罗新闻网 2015-03-08 讯】


饭后蹲

“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱,这可是个最好的帮助快速消化的方式。

第一步:

饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步:

站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。

1、女士:两脚并拢,屈膝下蹲。

2、男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。

第三步:

双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。

第四步:

头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

注意事项:

每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。

饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。

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