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樓主：運動與減肥
減肥減肥，越減越肥！最新一份研究報告，對“少吃多動”的減肥方式給人失望的答案，成功的機會不足1%。醫師對肥胖症患者，還要針對個案做更多的努力，才有可能達到減肥的目的。僅僅通過節食和做運動是不夠的。
身體對抗
身體的肥胖往往是日積月累的，一旦形成之後會深深存留在人體中，大腦也會深深記憶住。而在節食的過程中，即使長期缺乏食物，人體也會逐漸適應，來做相對應的策略。節食攝取的熱量減少而暫時會使體重下降，但是相對的身體會激發增強飢餓感的荷爾蒙，增加脂肪存儲的容量，同時讓大腦發出增加高熱量飲食的需求。
西奈山醫院的體重管理醫生歐齊納（Christopher Ochner）在報告中說，肥胖症患者一旦定型，要恢復正常體態很難，他們不僅會遇到來自身體的“對抗”，其生理機制也和從未有過肥胖症的同齡人不同，他們必須有一個心理準備，與減肥作戰是長期而持續的。
燃燒脂肪
靠運動為何不能減肥？一般人常常是以下二個情況：
1)偶爾運動
理論上雖然只要運動都會消耗熱量，不過，久未運動只是偶爾運動一次，的效果絕對比不上長期運動來得好。
2)強烈運動
很久沒運動了，心血來潮突然從事劇烈運動，過後身體感覺疲勞、酸痛，容易心生怠惰而從此放棄。況且，時間短、爆發力強的運動，消耗的是體內的蛋白質，只有持續20分鐘以上的運動，才能夠燃燒脂肪。
事實上，只有“有氧運動”才能燃燒脂肪，局部的肌力運動是加強局部肌肉的鍛煉，二者不能混為一談，最好的方法是將運動分成二階段，先進行20～30分鐘的有氧運動燃脂，再進行10～20分鐘的肌力運動加強局部鍛煉。要做到這樣不容易，因此，靠少吃多動來減肥真的很難！
生活方式出問題
1972年，英國成年人的肥胖率為2.7％，現在卻飆升至25％。專家認為，是因為少勞動、久坐的現代生活方式，和過度依賴碳水化合物的食物，如白麵包、比薩餅和麵食的習慣。
生活習慣對減肥有至關重要的作用。該研究報告強調，醫生“少吃多動”這一治療方法僅僅是在“應付”患者，阻止他們獲得更好的醫療照顧。醫生應該為肥胖症患者做更多，而不僅僅是告訴他們“少吃多動”。
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