你的腸道老化了嗎?一分鐘測你的腸道年齡 |
送交者: 玄海拾貝 2015年03月25日17:50:49 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
1.吃飯時間不定 2.蔬果攝取量不足 3.飲食太精細 4.喜歡吃肉類 5.常吃夜宵 6.不用力就很難排便 7.總覺得排便不淨 8.大便很硬很難排出 9.大便形狀是一顆顆的 10.有時排便很軟或腹瀉 11.排便的顏色變化 12.排便時間不定 13.常抽煙 14.臉色常不佳,看着蒼老 15.肌膚粗糙或長痘等 16.覺得運動量不足 17.不易入睡 18.經常感到壓力 19.早上經常慌張匆忙 20.常熬夜、睡眠不足 選擇0項,說明腸道年齡比實際年齡年輕,是理想的狀態;選擇4項以下,腸道年齡=實際年齡+5歲,腸道年齡比實際年齡稍高一點,要注意腸道健康;選擇5~10項,腸道年齡=實際年齡+10歲,腸道已有老化情況,要注意飲食及作息正常;選擇11~15項,腸道年齡=實際年齡+20歲,腸道已老化並走下坡路,要徹底改變飲食及生活習慣;選擇16項以上,腸道年齡=實際年齡+30歲,腸道健康狀況非常糟糕,提醒你需要尋求醫生的幫助了。 這套題之所以可以作為腸道健康程度的簡單評估,是因為其中涉及了日常飲食習慣、排便習慣、大便性狀、生活習慣及一般身體狀態等多方面情況。 其中,第1~5題是飲食習慣評估。飲食沒有節律會引起腸道分泌及運動功能的失調,而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物,粗纖維食物攝入減少,會使糞便通過腸道的速度減慢,使致癌廢物與腸結膜接觸時間延長,易誘發癌變。第6~12題是排便習慣及大便性狀的評估。大便不規律容易破壞腸道正常的生理節律;大便乾結、排便費力提示有便秘,便秘會使有害物質在腸道停留時間延長,有時便秘還提示腸道有梗阻;腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎症、功能紊亂甚至腫瘤的形成。第13~20題是生活習慣及一般身體狀態的評估。吸煙時,香煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內誘發腫瘤;熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鐘正常節律,並使免疫系統功能紊亂,腸道動力減弱,導致腸道功能性疾病的發生;面色不好,皮膚粗糙則提示腸道內廢物蓄積太多。 |
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