| 笑乃金玉良方 健康美容養生... |
| 送交者: 挑挑揀揀 2015年04月18日09:26:21 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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導讀： 我們經常說遇到什麼事情都是要笑着面對，笑對人生不僅是一種生活的態度而且也是一種養生的行為，很多人難以現象笑和養生有什麼關係，其實笑對於我們身體有很多的好處呢，所以我們有事沒事笑口常開...
我們常說“笑一笑 十年少”，笑對我們的養生作用可以說相當於補藥，可謂最經濟實惠的“金玉良方”。對於笑的情緒養生作用，我們常常認知模糊，今天就讓我們系統認識一下，知其然並知其所以然。 每個人自出生就會笑，俗話說： “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，但很少有人知道，笑其實是一種很好的鍛煉。據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。笑100次，有助於促進血液循環和心臟肺功能的運動，相當於10分鐘的划船效果。日本醫學家渡邊在健康調查中發現是，長壽的人大多具有超過一般人的心理優勢，其中一項就是笑口常開。 《黃帝內經素問》云：“喜則氣和志達，榮衛通利。”可見，笑不但能給生活增添樂趣，還有醫療效果。每天笑一笑所獲得的保健效果，是人參、黃芪、當歸這些補品所遠遠不及的。
5、癌症患者
女人常笑的六大養生作用 (link)
微笑是人們最常見的表情，是人們開心的表現，俗話說的好“笑一笑，十年少”。女人常笑的好處更是多多，下面就來和小編一起盤點女人養生之道，教女人常笑養生保健作用。
女人經常笑對身體的6大好處
一、促進血液循環，增加代謝能力
美國馬里蘭大學作一項實驗觀察，在觀看喜劇影片時，20人中有19人的脈膊上的動脈血流會增加，因為大笑能使心臟收縮加強，心率加快，心血輸出量增加，故當捧腹大笑時連接四肢的肌肉也一起運動，在經由外部吸氧與內部血流加快過程運作中，促進全身新陳代謝，進而提高機體的抗病能力;因為充分的血液循環可以加速消減血液中有害的毒素，人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同時更藉由血液循環的順暢將養分運送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物，改善膚質，連帶有美容效果。
二、止痛與降壓作用
當我們笑時，大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡肽物質，它是一種沒有副作用的止痛劑，有別於藥性的嗎啡，它是大腦中專門負責傳遞產生快感和止痛信息的激素;B-內啡肽物質同時使體內皮質組織等部分血管壁放鬆，達到修復血管，使血壓回降效果 。
三、促進肺功能
因為我們發笑的時候，鼻、口張開，肺部擴張，肺活量增加，吸入大量氧氣帶出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系統更順暢外還可以促進肺功能。
四、促進消化
笑也是一種有效的消化劑。當愉快的大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪，使得內臟得到按摩，良好的情緖發泄可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收，增強腸胃功能。
五、減肥
研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等於做運動45分鐘。也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量，所以如果每天開心微笑10--15分鐘，等於可以消耗50千卡的熱量，一年即可減肥2KG，更重要的還可促進平時很少運動的腹部肌肉呢。
六、舒解壓力
大笑是最好的放鬆法，無論真笑假笑，都對身心有益。真笑時，大腦的愉快中樞會興奮;在面對壓力與負面情緒時，努力假笑時，也會刺激大腦中與愉快感覺有關的相關區域。
所以，既然笑有這麼多好處，那當該笑時請放懐大笑吧，不要顧慮眼角所產生的皺紋，因為那時的您是最美了;如果感到失落、鬱悶、難過的時候，也不妨對着鏡子，咧嘴提起嘴角，眯起眼睛，下拉眉毛儘量做出一個笑的表情，試着感受笑容帶給你的放鬆與寬心，體悟不一樣的生活吧。
女人開懷大笑有好處
燃燒卡路里，幫助減肥
大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國研究人員發現，大笑10—15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。
增強免疫力
笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。另外笑也有助血液循環，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。
使心臟更強壯
研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。由於笑能使血液循環更好，血液流通可以避免有害物質的積聚，因而減少對血管的威脅，減少心臟病發生的機會。
笑助人升職
微笑讓一個人看起來有魅力、善社交、充滿自信，還能促進自我價值感上升，幫助人們有勇氣克服難關。愛笑的人最容易得到晉升。
趕走壓力。
一個人大笑的時候，身體立即釋放內啡肽，驅走負面情緒，釋放壓力。強迫自己笑也能有同樣效果。
女人笑一笑 “笑”走乳腺病
生氣為何會致病？
中醫認為人的精神心理活動與肝臟的功能有關。當人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑鬱時，會影響肝臟功能的正常發揮。
肝臟有貯藏、調節全身血液的功能，對月經的按時來潮有重要的意義。對婦女來說肝臟功能正常是保證月經正常的重要條件之一。
肝臟還能通過調節氣機輔助脾胃消化運輸飲食精微，肝氣鬱結則氣機不利，則不思飲食。我們都有這樣的體會，當遇到令人非常生氣的事情時，就會沒有食慾，不想吃飯。
肝臟還與精神活動有關，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動有時就會做出一些不理智的事情。
生氣引發哪些病？
月經不調
有的30歲婦女平素性格內向、抑鬱，有了不愉快的事情或有一些想法的時候，不能通過向他人傾訴、與他人溝通來排解，減輕壓力。長期的壓抑導致肝氣鬱結、經脈氣機不利，經前出現周期性的乳房脹痛、頭痛、失眠、情緒波動易激惹等，甚至出現閉經、崩漏或更年期提早到來。更有甚者可因肝氣鬱結，發生良、惡性腫瘤等嚴重後果。
乳腺疾患
由於肝經循行布兩脅，故肝氣不舒、氣滯血淤，經脈運行不暢與乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生有密切的關係。臨床可見，中年女性乳房腫塊，經前脹痛，經後緩解，伴有心煩急躁、胸脅脹痛、口苦、月經周期不規律、經量減少、血色暗紅等症狀。
這些症狀及疾病的發生都與人的情緒變化有關，當我們為一些生活中瑣碎的事情生氣，用別人的錯誤來懲罰自己時，要想到生氣帶來的損傷，不僅僅是精神上的，而且會對我們的身體造成傷害甚至導致疾病的發生，那麼我們就會退一步海闊天空，保持一個健康、快樂的心態，以維護我們的身心健康。
30歲女人因為工作、家庭的特殊地位，在身體上也承受了更大的健康威脅。所以女人必須學會愛護自己的身體，定期體檢，保持良好的心態等等。
總結：整天愁眉苦臉的人比常常開懷大笑人的生病率高出許多。那麼，微笑對女人有那麼多的好處而無一害，我們何樂而不為呢？趕緊開懷大笑吧。
大笑1分鐘等於做運動45分鐘！ - 搜狐健康開懷大笑一向被視為一種可以強身健體的良方妙藥，而最近科學家更發現大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國研究人員表示，大笑１分鐘就相等於做了45分鐘的運動一樣，可令你容光煥發。 在德國柏林大學擔任特殊課程“笑容學”的教授西克爾表示，大笑對身體的益處過往都被人忽略了。西克爾表示，事實上，大笑時身體會有８０組肌肉抽動，是一種非常健康和有益的運動。西克爾指出，一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛會搖擺、橫隔膜震盪，甚至會令人抽搐、血壓上升、血液含氧量增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。他說，大笑過後，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，免疫系統也會增強。 研究顯示，兒童平均每日會展露笑容約４００次，而成人則平均每日笑１５次。由於笑被認為對身體有益，兼有醫療效果，大笑熱潮在德國迅速發展，一些大笑會所紛紛設立，熱潮甚至蓋過健康舞！德國人是一個很務實的民族，真的一點都沒錯。當他們認真研究起一件事時，連笑容都可以變成一門課程，甚至社會團體。
一直以來，民間和醫學家都認為笑有促進健康的作用，“笑一笑，十年少”和“一份快樂的心情勝過十份良藥”等諺語名言都暗示了笑對人體健康的積極作用。笑真的可以促進健康嗎？本書作者用簡明易懂的語言，為我們闡述了笑的健康奧秘以及笑的各種功效，內容真實可信，方法簡單易行。本書貼近生活，各種健康小知識讓你一書在手，輕鬆應對各種健康問題。
作者：張立新
出版社：花城出版社
被重新發現的笑
笑，可以說是人類的一種本能。笑比語言出現得早。在發出第一聲笑之後的200萬年，人類才開口說第一句話，並且從那時候開始將笑聲與其他眾多行為聯繫起來。
3大笑療法
頸椎疼痛等疾病多發於中老年人和辦公室白領，主要原因是長期久坐或者坐姿不正確。要預防此疾病，經常活動頸部是有效的方法之一。活動頸椎，可使頸部的血液循環得以改善、緩解頸部疲勞。
4笑的好處話你知
現代社會，人人談“癌”色變，因為這種病症已經是全球死亡率最高的疾病之一，但是至今卻仍沒有一種有效的治療方法。癌症粗略可分為癌瘤、血癌、淋巴瘤和肉瘤四種，由於每一種癌症的症狀都不同，大多數癌症的早期病徵不明顯，患者發現的時候病情往往已非常嚴重
來自網絡，周末快樂，笑口常開！
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