瘦子永远不会告诉胖子的事情 |
送交者: Storm_show 2015年05月19日02:23:04 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
很多的胖子都想知道哪些瘦子是怎么做到怎么也吃不胖的效果的,其实他们也是有一定的方法的,那您知道哪些瘦子的秘密吗?您知道在日常生活中如何健康减肥吗?不知道没关系,今天小编就为您介绍一下有关减肥小妙招,感兴趣的朋友赶快来看看啊。 瘦子的减肥妙招
你身边的瘦子是否是这样的?在同学或者是朋友聚餐的时候,吃的比哪些胖子都多的多,并且还可以在KFC看见哪些瘦子的身影,那么他们是怎么保持瘦的呢?
她们居然也吃泡面和烧烤,还有薯片等。还有没有天理?为什么吃那么多还不胖,为什么我喝水还胖?我已经很努力地减肥了,为什么稍稍多吃点就长肉?这个世界太不公平!
你是不是也会经常这样抱怨?其实,那些瘦子只让你看到了她们生活的一个小小侧面,你却误以为是全部。
1、一个人吃饭的时候,我信奉低热量饮食原则,能少吃就少吃
在聚餐的时候,一般我的都是吃一些比较耐嚼以及需要时间吃的菜,就比如说蔬菜、带刺的鱼、菌类等比较费事的菜,因此,我虽然吃的比较的多,但是我摄入热量并不高。
有时虽然也很想偷懒或者自暴自弃,但是我明白,每个人都要为自己的行为负责,既然想要拥有好身材,既然已经享受了那么多的美食,接下来的日子就只能选择做几天“苦行僧”,就当是给身体排毒。
5、我其实也容易长胖,只是你们不知道而已
一周不运动或者吃几顿宵夜,体重和腰围的变化我自己最清楚,因为我有一条超显身材的裙子,专门用它来检测身材的细微变化,虽然我平时很少穿它,真的比卷尺和体重计好用。 千万不要以为我真的是个光吃不长肉的幸运儿,其实我从未真正地放纵自己超过1周的时间,一有长肉的苗头赶快采取措施。
所以,不要以为一切都是理所当然,不要以为别人都是吃不胖的天生好命,只有自己是个喝水都会长肉的悲催胖子。
每天1餐流食 5周减10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。
这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
能够持之以恒,不轻易放弃要减肥20磅的话,你首先要做的就是要对减肥充满信心。
另外,你还要不断给自己心理暗示:肥胖有着太多的危害,而减肥将有助于你保持健康的身体。
统计显示,那些将减肥视为一项重要工程的人比那些将减肥视为生活的一个小插曲的人,减肥的效果要好的多。所以说,你对减肥越有信心,你的减肥成果就越显著。
减肥小妙招
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现,你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃,那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。
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