瘦子永遠不會告訴胖子的事情 |
送交者: Storm_show 2015年05月19日02:23:04 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
很多的胖子都想知道哪些瘦子是怎麼做到怎麼也吃不胖的效果的,其實他們也是有一定的方法的,那您知道哪些瘦子的秘密嗎?您知道在日常生活中如何健康減肥嗎?不知道沒關係,今天小編就為您介紹一下有關減肥小妙招,感興趣的朋友趕快來看看啊。 瘦子的減肥妙招
你身邊的瘦子是否是這樣的?在同學或者是朋友聚餐的時候,吃的比哪些胖子都多的多,並且還可以在KFC看見哪些瘦子的身影,那麼他們是怎麼保持瘦的呢?
她們居然也吃泡麵和燒烤,還有薯片等。還有沒有天理?為什麼吃那麼多還不胖,為什麼我喝水還胖?我已經很努力地減肥了,為什麼稍稍多吃點就長肉?這個世界太不公平!
你是不是也會經常這樣抱怨?其實,那些瘦子只讓你看到了她們生活的一個小小側面,你卻誤以為是全部。
1、一個人吃飯的時候,我信奉低熱量飲食原則,能少吃就少吃
在聚餐的時候,一般我的都是吃一些比較耐嚼以及需要時間吃的菜,就比如說蔬菜、帶刺的魚、菌類等比較費事的菜,因此,我雖然吃的比較的多,但是我攝入熱量並不高。
有時雖然也很想偷懶或者自暴自棄,但是我明白,每個人都要為自己的行為負責,既然想要擁有好身材,既然已經享受了那麼多的美食,接下來的日子就只能選擇做幾天“苦行僧”,就當是給身體排毒。
5、我其實也容易長胖,只是你們不知道而已
一周不運動或者吃幾頓宵夜,體重和腰圍的變化我自己最清楚,因為我有一條超顯身材的裙子,專門用它來檢測身材的細微變化,雖然我平時很少穿它,真的比捲尺和體重計好用。 千萬不要以為我真的是個光吃不長肉的幸運兒,其實我從未真正地放縱自己超過1周的時間,一有長肉的苗頭趕快採取措施。
所以,不要以為一切都是理所當然,不要以為別人都是吃不胖的天生好命,只有自己是個喝水都會長肉的悲催胖子。
每天1餐流食 5周減10磅
通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
能夠持之以恆,不輕易放棄要減肥20磅的話,你首先要做的就是要對減肥充滿信心。
另外,你還要不斷給自己心理暗示:肥胖有着太多的危害,而減肥將有助於你保持健康的身體。
統計顯示,那些將減肥視為一項重要工程的人比那些將減肥視為生活的一個小插曲的人,減肥的效果要好的多。所以說,你對減肥越有信心,你的減肥成果就越顯著。
減肥小妙招
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現,你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃,那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。
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