高鹽食物
感冒後如果吃太鹹的食物，不僅會減少唾液的分泌，使口腔內溶菌酶的含量相應減少，從而為病毒在上呼吸道粘膜生存創造了條件，而且因為鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細胞的防禦功能會被抑制，降低免疫球蛋白A、干擾素等抗病因子的分泌。當然，適量的鹽是必需的，能補充大量發汗時丟失的一部分鈉離子。
高糖食物
感冒時吃太多高糖食物可能會增加痰的量和降低食慾等。高糖食物包括甜點和一些高糖水果，如荔枝、芒果、菠蘿等。
高脂食物
感冒期間人的消化功能下降，高脂油膩的食物會加重消化系統負擔，也可能影響藥物吸收和藥效的發揮。
粗纖維的食物
因為人感冒時消化功能變弱，不適合吃太多粗纖維含量高的食物，如芹菜、韭菜，可以吃一些低纖維的茄果、瓜菜類，如茄子、番茄、冬瓜、黃瓜等。
辛辣食物
像洋蔥、大蒜、姜等辛辣食物被認為可以幫助感冒時發汗，目前仍存在一定爭議。但至少像胡椒粉、咖喱粉、芥末等調味品，因為會刺激呼吸道粘膜，反而容易引起鼻塞等，從而加重感冒症狀，不建議在感冒時吃。
酒精、濃茶、濃咖啡等
有些人認為感冒後喝點酒有助於發汗，但如果正在服用一些解熱鎮痛藥（如：對乙酰氨基酚），是不宜喝酒的，喝了容易損傷肝臟，酒精還會刺激腸胃道。同樣，濃茶、濃咖啡容易導致腸胃不適，也不宜在感冒時喝。
