別讓坐便器的細菌進入口腔關於刷牙，10個關注點

承認吧！你肯定認為刷牙是件很平常的事，幾乎不會認真去想它。

但其實，正確地刷牙對於口腔健康很重要，而且還能幫助我們預防齲齒和牙周病。

關於刷牙，需要了解以下10小點。

1正確的刷牙工具你確定自己選擇了正確的牙刷嗎？

想想自己嘴巴的大小。如果你要努力張大嘴才能把牙刷放入嘴中，那就表明牙刷太大了。牙刷的大小要剛好符合我們嘴巴和手的大小，這樣刷牙才不會成為難事。

了解牙刷的刷毛。刷毛太硬會傷及牙齦。

電動牙刷還是普通牙刷？這和牙刷無關，和個人選擇有關。

根據個人喜好來決定吧！當然，電動牙刷使用起來更簡便——如果你患有關節炎或者手肩部活動不方便的話。如果有人覺得普通牙刷用起來比較困難，不妨試試電動牙刷。

2保證刷牙時間每天刷牙次數夠嗎？

建議1天刷2次，刷3次效果最佳。

每次刷牙至少要保證2分鐘。大部分人刷牙時間都不足，不妨將牙齒分為4個象限，每個象限刷30秒以上。

一些電動牙刷有內置計時器，甚至還能通過智能手機同步，讀取你的使用模式。

為了讓刷牙時間過得更快一些，有人會邊看電視邊刷牙。不過，如果刷牙時間太久，牙菌斑又會積累，還會增加牙齦腫痛和其它口腔問題發生的概率。

3刷牙也不能過度

每天刷牙次數超過3次也不一定理想，因為刷牙次數太多會磨損牙釉質，損傷牙齦。同樣，牙刷觸碰牙齒時輕一些，不要刷太用力：去除牙菌斑並不需要很大的力道。

使用電動牙刷時，讓刷頭刷牙即可，你只需要引導牙刷的方向。

4提升刷牙技巧你刷牙方法正確嗎？

大幅度橫向刷有可能會導致牙齦線被刮傷。將牙刷以45度角貼合牙面，水平短距離（約1毫米）顫動10次左右，然後牙刷向對頜方向轉動（上牙向下轉，下牙向上轉），再移動到相鄰的一組牙齒（大約2顆牙齒為一組），注意每次移動要重疊放置。

牙齒的外表面和內表面都要刷，後面的牙齒和舌頭也要刷，不要忘了那些難以觸及的地方。如果刷牙不夠徹底，牙菌斑就會附着在牙齒上，對其造成損害。

5重“新”刷牙刷牙時總是從同一個地方開始嗎？

你刷牙時總是從同一個地方開始刷起嗎？牙醫說，大部分人都是這樣。

試試從口腔內不同的地方開始刷牙，這樣能讓我們不變懶惰。因為如果每次刷牙程序都一樣，刷到後面的時候就會感到無趣。要時刻保持清醒，知道自己正在刷什麼地方，知道自己哪裡沒刷，哪裡刷過了，確保牙齒每個面都刷到。

6學會挑選牙膏

牙膏的種類也很重要。清除或控制牙結石的化學成分具有刺激性，亮白成分過多的牙膏也許會侵蝕牙齒結構。最好還是選擇簡單經典的含氟牙膏。如果你想微笑時露出潔白的牙齒，可以在亮白牙膏和傳統牙膏之間換着用。

7吃了酸的別立馬刷牙

能量飲料、低糖汽水、酸的糖果甚至一些健康飲品（比如蘋果汁、橘汁）都含有酸性物質，會軟化牙釉質。而刷牙的機械性動作很容易會磨損被軟化的牙釉質。如果你吃了含有酸性物質的東西，最好馬上漱口，過半小時再刷牙。這樣可以騰出時間，讓唾液恢復牙釉質。

8保證牙刷清潔乾淨你會沖洗牙刷嗎？

牙刷是需要衝洗的。

如果不沖洗，來自口腔的細菌就會殘留在牙刷上。不僅如此，殘留的牙膏還會讓刷毛硬化。

不能用消毒劑來沖洗牙刷。用清水沖洗，然後放置通風處。不要將牙刷長時間放在潮濕的盒子裡。

9別讓坐便器的細菌進入口腔

大部分人都將牙刷放在衛生間——這並不是家中最乾淨的地方。

為了保持牙刷清潔，應將其豎放在容器中。如果你把牙刷放在洗漱台上，那麼座便器或者洗漱槽上的細菌就有可能會附着在牙刷上。如果要放置多把牙刷，不要讓它們相互接觸。

將牙刷放置通風處。潮濕的環境更容易讓牙刷滋生細菌。

旅遊時，請給刷頭套上透氣的牙刷套。

10及時更換牙刷還記得牙刷使用多久了嗎？

你的牙刷用多久了？專家建議每3-4個月更換一把新的牙刷。

也可以根據刷毛情況決定是否更換牙刷。一旦刷毛失去了它們應有的彈性並開始斷裂，那麼就需要更換牙刷了。

如果你不知道應該買哪一種牙刷，可以諮詢牙醫。

原文鏈接：http://www.m.webmd.com/brushing-teeth-mistakes