习惯了成天低头刷手机，越来越多的市民开始被颈痛困扰，由此逐渐关注和喜欢上按摩这种舒适、疗效显著的治疗方法，各种保健按摩店也应运而生。但并非人人适合按摩，医生提醒，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群不适合颈椎按摩。

中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任伍少玲介绍，“三高”人群大多不太喜欢运动，或者有嗜烟、嗜酒、熬夜等不良的生活习惯，所以颈痛也喜欢这类人。颈内动脉是一条非常重要的血管，脑组织所需的全部血供都需通过颈部血管来运输。有研究显示，“三高”可明显引起动脉弹性、顺应性下降，僵硬度增加，还可破坏血管壁，是引起动脉粥样硬化、斑块最常见的危险因素。

医生强调，如果颈内动脉存在动脉粥样硬化或钙化，按摩时手法不当，很容易引起硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑梗塞。“三高”还是冠心病的重要危险因素，按摩时力度掌握不当也有可能引起心脏病。如果血压特别高，按摩时引起的剧烈疼痛可使血压急剧升高而导致脑出血。此外，中老年“三高”者常伴有骨质疏松，骨质变脆，不恰当按摩手法及暴力操作有可能造成颈部脊髓、神经或者血管损伤，可造成瘫痪等严重后果。

因此，伍少玲建议，“三高”人群在没有发生颈部不适时，尽量不要到非专业机构按摩放松。如果出现颈部不适，一定要选择正规专业的医疗机构进行检查和治疗，在医生检查排除风险后，再由专业的按摩师进行按摩治疗。

伍少玲表示，为了预防和减轻颈椎疾病，“三高”人群最好经常活动颈部，有条件的可在医生指导下做颈部活动度和颈肌抗阻训练。平日还要通过科学锻炼来预防和治疗颈痛，并到医院专科就诊，口服药物控制血压、血糖和血脂。医生还特别提醒中老年人，不要快速、剧烈地活动颈部，少做猛甩头等动作。

工作时间久或闲暇时，可将头缓慢地向前、后、左、右四个方向做“米”字运动。

一起来学护颈操

要领：锻炼时最好坐在有靠背的椅子上，保持身子直立，双臂自然下垂，双手抓住椅子边缘。

动作1

缓慢地向前点头，做类似于用下颌去碰胸部的动作，在伸展的最大位置保持5秒，再回到直立位。如此重复5次。

动作2

头向后仰，在伸展的最大位置保持5秒，再回到直立位。如此重复5次。

动作3

头向左边偏，做用耳朵去碰左边肩膀的动作，在伸展的最大位置保持5秒，回到直立位。如此重复5次。以此类推，做右侧动作5次。

动作4

缓慢转头，先顺时针后逆时针，各重复五次。