習慣了成天低頭刷手機，越來越多的市民開始被頸痛困擾，由此逐漸關注和喜歡上按摩這種舒適、療效顯著的治療方法，各種保健按摩店也應運而生。但並非人人適合按摩，醫生提醒，高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群不適合頸椎按摩。

中山大學孫逸仙紀念醫院康復科副主任伍少玲介紹，“三高”人群大多不太喜歡運動，或者有嗜煙、嗜酒、熬夜等不良的生活習慣，所以頸痛也喜歡這類人。頸內動脈是一條非常重要的血管，腦組織所需的全部血供都需通過頸部血管來運輸。有研究顯示，“三高”可明顯引起動脈彈性、順應性下降，僵硬度增加，還可破壞血管壁，是引起動脈粥樣硬化、斑塊最常見的危險因素。

醫生強調，如果頸內動脈存在動脈粥樣硬化或鈣化，按摩時手法不當，很容易引起硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦梗塞。“三高”還是冠心病的重要危險因素，按摩時力度掌握不當也有可能引起心臟病。如果血壓特別高，按摩時引起的劇烈疼痛可使血壓急劇升高而導致腦出血。此外，中老年“三高”者常伴有骨質疏鬆，骨質變脆，不恰當按摩手法及暴力操作有可能造成頸部脊髓、神經或者血管損傷，可造成癱瘓等嚴重後果。

因此，伍少玲建議，“三高”人群在沒有發生頸部不適時，儘量不要到非專業機構按摩放鬆。如果出現頸部不適，一定要選擇正規專業的醫療機構進行檢查和治療，在醫生檢查排除風險後，再由專業的按摩師進行按摩治療。

伍少玲表示，為了預防和減輕頸椎疾病，“三高”人群最好經常活動頸部，有條件的可在醫生指導下做頸部活動度和頸肌抗阻訓練。平日還要通過科學鍛煉來預防和治療頸痛，併到醫院專科就診，口服藥物控制血壓、血糖和血脂。醫生還特別提醒中老年人，不要快速、劇烈地活動頸部，少做猛甩頭等動作。

工作時間久或閒暇時，可將頭緩慢地向前、後、左、右四個方向做“米”字運動。

一起來學護頸操

要領：鍛煉時最好坐在有靠背的椅子上，保持身子直立，雙臂自然下垂，雙手抓住椅子邊緣。

動作1

緩慢地向前點頭，做類似於用下頜去碰胸部的動作，在伸展的最大位置保持5秒，再回到直立位。如此重複5次。

動作2

頭向後仰，在伸展的最大位置保持5秒，再回到直立位。如此重複5次。

動作3

頭向左邊偏，做用耳朵去碰左邊肩膀的動作，在伸展的最大位置保持5秒，回到直立位。如此重複5次。以此類推，做右側動作5次。

動作4

緩慢轉頭，先順時針後逆時針，各重複五次。