1.正常心率

每分鐘75次

健康成年人安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常範圍為每分鐘60-100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低於60次/分鐘者，為心動過緩。

2.正常體溫

口測法（舌下含5分鐘），正常值為36.3℃-37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36℃-37℃；肛測法（插入肛門5分鐘）為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。

3.血紅蛋白（HbB）

成年男性（120-160g/L），成年女性（110-150g/L），臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據。正常成人血紅蛋白值90-110g/L屬於輕度貧血；60-90g/L屬於中度貧血；30-60g/L屬於重度貧血。

4.白細胞計數

白細胞計數大於10^9（10的9次方）個/升稱白細胞增多，小於10^9（10的9次方）個/升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎症時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓你查一個血常規。

5.血小板計數（PLT）

100-300^9（10的9次方）個/升，血小板有維護血管壁完整性的功能。當血小板數減少到50^9（10的9次方）個/升時，就有可能導致出血，皮膚上可出現瘀點瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導致“烏青塊”的發生，可去血液科就診，明確原因。

6.尿量

1000-2000mml/24h

24小時尿量>2500mml為多尿。生理性多尿見於飲水過多或應用利尿藥後。病理性多尿見於糖尿病、尿崩症，腎小管疾病等。

7.24小時尿量夜尿量

500mml

夜尿指晚8時至次日晨8時的總尿量，一般為500mml，排尿2-3次。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現，是腎臟功能減退的早期信號。除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統感染、糖尿病、精神緊張等原因所致。

8.尿紅細胞數(RBC)

正常值：0-3個/高倍視野；尿紅細胞>3個/高倍視野，稱為鏡下血尿。

9.尿白細胞計數(WBC)

正常值：5個/高倍視野；尿白細胞>5個/高倍視野，稱為鏡下膿尿。尿中若有大量白細胞，多為泌尿系統感染，如腎盂腎炎、腎結核、膀胱炎或尿道感染。

10.精子存活時間：72h

卵子存活時間：24h

由於精子在女性體內可存活3天之久，因此即使當天不是排卵日，只要處於受孕期（排卵前4天至排卵後2天），女性依然很有可能受孕。

11.體重指數(BMI)

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值：18.5-23.9屬於正常

12.最佳減肥速度

每月減重1-2千克，體重超標的人應在醫生指導下逐步減輕體重。減肥過快、過猛會導致體重反彈、厭食症、貧血、營養不良、月經不調、脫髮、記憶力減退、骨質疏鬆等不良反應。

13.腰圍

男性>=90厘米，女性>=80厘米為腹型肥胖。腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，腹型肥胖（也稱為“蘋果型肥胖”）的指標。腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合徵的重要危險因素。如果體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬於腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞”。

14.肥胖信號

一個月增重1.5千克。在體重開始往上“長”的時候就及時發現，並採取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現背部、髖部及膝關節疼痛。

15.糖尿病

糖尿病診斷標準：空腹血糖>7.0mmol/L，和（或）餐後2小時血糖>11.1mmol/L。如果符合上述標準，則已經是糖尿病患者，應當在醫生指導下進行降糖治療，千萬不要因為糖尿病“沒什麼感覺”而拒絕治療。血糖如果不好好控制，全身各器官都會受累。

16.骨密度最高期

每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現在30-40歲，受出生後營養、發育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降，女性在絕經後5年內，男性在70歲以後，骨量丟失最快。因此，40歲之前的人應該把握機會，保證每天足夠的營養和鈣的攝入，並積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值。

女性45歲以上，男性55歲以上，每年測一次，我國60歲以上人群骨質疏鬆症的患病率，女性為30%-35%，男性為10%-20%。骨質疏鬆對人體健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛、身材變矮、駝背和骨折等。

17.每日膳食

每日攝入鈣：中國營養學會推薦的鈣供給量，成人600-800mmg/天，孕婦1200mmg/天，乳母2000mmg/天。乳及乳製品含鈣豐富，吸收率高。水產品中，蝦皮、海帶，豆製品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應適當補充維生素D並多曬太陽。

每天的食鹽量不宜超過6g：鹽是引高血壓的重要危險因素，口味較重的人應該特別注意。每天的食鹽量還應包括醬油、醃菜、鹹蛋等中的含鹽量。

每天吃蔬菜400-500g

每人每日用油25g為宜：烹調時最好用植物油，因為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多。由於油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉化為體內脂肪，讓人變胖。

每日飲水1500mml以上：飲水量包括每天攝入的茶水、湯、水果等食物的總含水量。飲水的方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。

18.中風康復最佳時機

腦梗死後3天，腦出血後5-7天。腦梗死發生後，若能在起病後3小時內給予靜脈內溶栓治療，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救瀕死的腦細胞，有效減少併發症和後遺症的發生。

19.孕婦常識

預產期計算：末次月經日期的月份加9或減3，為預產期的月份數；天數加7，為預產期的日期數，由於每個女性月經周期長短不一，因此計算出來的預產期和分娩日期可能會有1-2周的誤差。

產前檢查：約需9次最佳。一般孕20周-36周，每4周檢查一次；孕36周后，每周檢查一次。9次檢查時間分別是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正規產前檢查一般為9次，但對具有某些高危因素的孕婦而言，可能需要隨時增減檢查次數和項目。

孕期體重增加不宜超過15千克：孕前體重正常的婦女，孕期體重可增加2.6-18kg。孕前體重偏重的婦女，孕期體重增加應有一定的控制，為6.75-11.25kg。

孕婦用藥：受孕後3-8周（即停經5-10周）是胚胎器官分化發育的關鍵階段，此時若接觸有害藥物，胚胎器官可能會因此致畸。由於大多數藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經懷孕了，為確保安全，准媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。