如何睡午覺最有效？

如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？　　　　健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當，若是超過３０分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。　　　　如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的８小時，以及晚上睡覺前的８小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。　　　　午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規律。　　　　有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。　　　　晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。　　　　“休息，是為了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。

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